失分指恢复训练

指骨因外伤不再正确对齐时出现指针脱位常见伤害发生时指端卡住、曲折、弯曲或超延展此类伤害常与体育相关活动相关症状包括膨胀、变形和手指疼痛脱节指法应该立即处理治疗需要你的医生重构骨架并插指模手指停止活动后 肌肉和关节伤口有时间愈合 医生会指示你何时开始修复手指

运动范围

增强受伤害手指运动和弹性是恢复手指的一个重要部分提高运动范围,用无损手慢曲折受伤害的指头,将位置保持5秒下步缓慢伸直指头 并保持5秒重复练习十次,每日三五次

对象取件

分片指针会令日常活动难办,如系鞋写作使用拇指和受创指 取小物体如大理石 按钮或硬币提高运动技巧

指向扩展

提高受伤害手指的灵活性,将受伤害手放在表上,手掌面向下直指举起每个指头5秒重复10次,每日三次

grip增强

增强受伤害的指头 用受伤害手握拳头可帮助受创指向拳头,如果它不自转保持5至10秒重复练习10次,至少每天三次运动也可以用网球或压力球完成

诱导拐带

开始用指头并举 慢慢地把指头分开 免得痛返回起始位置重复10次,每日3次,有助于增加运动范围

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