姜黄和减肥

姜黄是印度和许多南亚美食的重要香料，其中几个世纪以来。姜黄的金色色调为咖喱和其他印度菜肴增加了鲜艳的色彩，但印度和亚洲文化也为其天然抗炎姜黄素造成了这项香料。

姜黄含有姜黄素主要活性成分在姜黄。姜黄素是一种多酚，是一种基于植物的化学物质，针对身体发出炎症信号的区域。唯一的问题是姜黄素根据2017年10月期刊的描述，根据一份描述，本身并不顺利。食物．它不是非常生物可用，这是科学术语。

有几种有助于激活姜黄素的品质。结合姜黄黑胡椒已被证明能增加生物利用率，或在体内激活姜黄素200%，根据食物报告。

根据姜黄素，姜黄的药物特性已知数千年，因为姜黄素称食物．除了用于咖喱和专业饮料在印度，它在日本的茶中消耗，在泰国化妆品中使用，作为中国的着色剂，作为马来西亚的抗菌剂以及巴基斯坦的抗炎剂。在美国，它被用作芥末酱，奶酪，黄油和芯片的着色剂和防腐剂。它还具有维生素的益处。

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姜黄和姜黄素的重量损失是因为姜黄的抗炎性质，根据食物．超重或肥胖与促炎细胞因子的释放有关。这些条件与慢性低，低级炎症有关。许多超重和肥胖的人都被认为具有代谢综合征，其常于2013年1月的腰部的重量和过度大的腰部大小营养杂志．

2017年食物研究表明，肥胖的成年人接受1克姜黄素30天，其次脱落两周，其甘油三酯水平显着降低。然而，他们没有减少胆固醇水平，体重指数（BMI）和体脂。作者的结论是，短期的补充剂，饮食缺乏控制和低剂量的补充可能会占该发现。他们的发现与以前的研究发生冲突。

该杂志2015年的一项研究欧洲医学和药理学评论得出结论，一种生物可利用形式的姜黄素可以积极地帮助体重管理超重的人。参与者服用800毫克含有95%姜黄素的补充剂。他们也遵循严格的饮食。在头30天，体重减轻和BMI变化约为2%。30多天后，这一比例上升至5%至6%左右。

仍然是提出的提醒，需要进一步的研究来确定姜黄和姜黄素是否实际上在对抗身体的炎症系统和帮助方面具有积极影响减肥．以下2018年学习实际上没有发现证据。

2018年10月医疗协会据报道，加拿大医学协会杂志报告说，他们没有证据表明姜黄素，据说是姜黄中的主要炎症成分，影响了选修腹主动脉瘤修复后的炎症反应。然而，研究并没有看重量损失。

但是，这项研究对姜黄素抗炎症能力的检查，暗示了人们对姜黄素用于身体任何部位抗炎症的有效性的怀疑。该研究涉及606名患者，他们的中位年龄为76岁，研究时间为2011年至2014年的3年。

作者的结论是严格的人类测试需要用姜黄和姜黄素进行，然后们在支持任何健康益处之前。两位研究员写了这篇文章"对姜黄有保留地接受"哪个发表在同一问题上加拿大医学会期刊表明早期的研究涉及的人太少。

作者写道，虽然姜黄是天然的，“天然并不意味着安全，甚至是好的。咖啡因是自然的。许多人享受它的影响，并可能发现它们可以提高幸福感，但过度消费可能有害。烟草是很自然的。所以是砒霜。”他们强调，需要更多高质量的研究来证实天然健康的说法。

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根据2014年10月的研究，姜黄和特别是姜黄素，尤其是姜黄素，尤其是姜黄素，可以减少胰岛素抵抗力国际内分泌和新陈代谢杂志．据介绍，当你的肌肉、体脂和肝脏中的细胞开始抵抗或忽视胰岛素(一种激素)发出的信号时，胰岛素抵抗就发生了。胰岛素是一种激素，用来从血液中提取葡萄糖，进入细胞内分泌网络．通过将葡萄糖放入您的细胞中，您可以为自己的身体提供主要燃料来源。

2019年3月的研究生物化学和生物物理学报告用老鼠做的实验表明姜黄素针对帕金森氏病中出现的代谢障碍。然而，作者表示，在得出结论之前，还需要进一步的人体研究。

该杂志2019年5月的一项分析植物疗法的研究综述了姜黄素提取物对代谢综合征患者代谢因子影响的研究进展。研究分析发现，人们的空腹血糖水平、甘油三酯水平、高密度脂蛋白(HDL)胆固醇水平和舒张压都有显著改善。这是你血压的下限，也就是心跳之间的压力。

在腰部大小或收缩压中没有发现显着的改进，这是血压读数中的顶部数量，并测量动脉的压力。

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随着人们的年龄，衬里到他们的血细胞可能会受损。这个问题被称为血管内皮功能这可能是心脏疾病，并导致呼吸急促，这可能使其更加努力。

2012年10月研究了期刊中报告的绝经后妇女营养研究显示姜黄素和锻炼独立增加血细胞衬里的功能。这种情况是心脏病的早期阶段，并且预防努力可以逆转效果，据俄勒冈州立大学的林斯·鲍林研究所．

在这一点上，姜黄素和姜黄的研究是混合的。每天服用姜黄和姜黄素补充剂是安全的，最多8克，所以如果你想定期服用它，看看它是否有助于你的健康和减肥，这取决于你自己。然而，你应该和你的医生讨论你服用的补充剂，包括姜黄。