如何判断你是否脱水了

如何判断你是否脱水了

通过凯西华立

骑自行车的人喝水，防止脱水

图片来源:Purestock / Purestock /盖蒂图片社

当你的身体失去的水分远远超过你摄入的水分时，你就会脱水。轻度至中度脱水可以通过增加饮水量来治疗;然而，严重脱水会危及生命，需要去急诊室。大量出汗、呕吐、腹泻和发烧都是脱水的原因。老年人和儿童脱水的风险增加，但这种情况可能影响到任何人。

步骤1

检查一下你尿液的颜色。尿色深是脱水的标志。此外，美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的MedlinePlus服务机构指出，如果你完全不排尿或排尿不正常，你可能会脱水。8小时不排尿或尿液颜色极深或琥珀色是严重脱水的迹象，需要去急诊室。

注意你的口渴。如果你渴了，或者你的嘴又粘又干，你就是脱水了，由内穆尔基金会赞助的信息网站kidhealth指出。极度口渴是严重脱水的表现，需要及时治疗。

想想你的感受。脱水会让你感到疲倦和虚弱。头晕、头痛、头晕和谵妄也是脱水的症状。严重脱水可能会导致失去知觉。

用手背捏住皮肤。如果皮肤似乎粘在一起，你严重脱水，需要去医院。如果皮肤慢慢地恢复到原来的位置，说明你轻度或中度脱水，需要立即补充水分。如果皮肤很快恢复到原来的位置，你就没有脱水。

看看你的眼睛。如果它们陷进去了，你就严重脱水，需要立即补充水分。

为了防止脱水，如果你出汗，呕吐或腹泻，喝大量的液体或电解质补充溶液。