Soda加碳化水有健康福利吗?

香味一致性和动态颜色 丰满的饮料是市场最受爱的产品苏打水和碳化水的唯一好处可能就是 几口后你得到完全感

这两种饮料的确能保持水分,但这并不意味着它们健康从营养角度讲 碳化水和普通水基本相同反之,Suda打包大量糖、添加剂和空卡路里

sparkling水为食谱者常用选择,零热量填充快速解渴外加点柠檬片和薄荷树叶多口味

视源碳化水比其他人健康自然矿水等含有镁、钙、磷、钾、、铁和其他微量矿物质,根据2017年9-12月版发布的一项评论矿山和骨牌新陈代谢临床案例.养分支持新陈代谢健康,保持骨骼强健,帮助凝血并调节流体平衡等功能

更多信息:碳化水损耗

生物碳酸自然矿水可提高血脂和中和气态酸性,如上文审查所示。硫化矿泉水促进消化健康并产生温和消毒效果Calcic矿泉水可提高骨矿密度并减少骨损

螺旋水和苏打水也是碳化水苏打水的劣势是比自然矿泉水少养分富饶品种可能含有加糖并导致增重

高酸度是碳化水的潜在缺陷冒泡饮料破坏牙并触发或恶化心火.正则水没有这些副作用

含糖饮料促生糖尿病 增重 代谢综合症和心脏病然而他们所解释的是三分之一加糖和6.5%总每日卡路里 美国饮食报告疾病控制预防中心CDC

更多信息:十大菜你不知道加糖

健美苏打水也不更好流行饮料可刺激食欲并增加糖味哈佛公共卫生学院.

除糖软饮料可能含有咖啡因、人工口味、防腐剂和其他化学物提供少量维他命和矿物质,但风险大于潜在利益

中型可乐罐举例说,有180卡路里和超过43克加糖并提供每日推荐钙摄取量的1%,每日推荐铁分量的3%和每日推荐磷分量的4%

矿产品可用较健康的来源获取,如水果、蔬菜、坚果、种子和低脂乳品等未weed杏仁奶相对而言,每杯只有39卡路里,提供40%每日推荐钙摄取量,5%每日推荐铁摄取量和大剂量维他命A、钾和锰

甘甜和人工加糖饮料都促进肥胖和重增量,QJM:国际医学杂志2017年8月此外,aspartame、sacharine和其他糖代用品可能增加糖尿病风险、改变内脏植物并影响甘油控制虽然大多数人知道苏打水的劣势,但他们往往认为每日杯子不太可能造成任何伤害。

实情是苏打水没有实益快速填充你,增加食欲并触发对甘食的渴望,2018年5月评审时报告当前营养开发.每日提供苏打水都与25%高的糖尿病风险相关在一个研究中,每日饮食苏打消费者的糖尿病风险高67%

sparkling水免卡路里并给你的身体提供微量矿物质并非最优选择牙类 但它对整体健康的影响微乎其微

更多信息:碳化水坏你

反之 Soda则置身险境慢性病和过早死亡.当然,它提高你的能量 因为它高糖内容,但有更好的方法 保持活力常可取咖啡或椰子水

现在你知道更多 sparking水对苏打 你可以做正确选择注意-香味冒泡水番茄水没有什么比可乐和其他软饮料更好

坚持常量碳化水并适量使用以避免牙齿受损检查标签隐式添加剂和隐藏糖求额外口味压缩石灰、柠檬或葡萄果汁注入碳化水