肌醇和胆碱的好处是什么?

肌醇和胆碱是两种重要的营养素，提供了许多健康益处。

Choline和肌醇可以在食物中找到也可以作为补充。虽然它们对构建细胞膜和调节细胞活动都至关重要，但它们也有各自独特的作用。

我们将研究胆碱和肌醇在体内的作用，胆碱和肌醇对什么有好处以及其他关于营养的重要信息。

肌醇自然存在于许多植物和动物中，它也在人体中产生。虽然它可以在许多不同类型的同分异构体中发现，最常见的形式是肌醇和d -手性肌醇。

肌醇有时被称为维生素B8，但它实际上不是一种维生素。

肌醇对身体有什么作用?肌醇通常与促进生育有关多囊卵巢综合征(PCOS)．

在2019年10月的一次研究中妇科内分泌学、例如，研究人员评估了两剂d- chio -inositol (DCI)联合MYO -inositol (MYO)对PCOS患者进行胞浆内精子注射(ICSI)的卵母细胞质量(OQ)的影响。

研究人员发现，MyO与高剂量DCI的组合改善了PCOS接受ICSI的人们的卵母细胞质质量。

它也是可能的，具体而言，Myo Inositol有利于PCOS的人。

研究表明，肌醇补充剂可以改善多囊卵巢综合征患者的月经周期规律、排卵和怀孕率。2010年4月的一项研究妇科内分泌学发现MYO和二甲双胍可以帮助治疗多囊卵巢综合征患者的月经紊乱。

肌醇还具有大脑益处，研究发现它影响了使神经递质的过程 - 包括血清素，这是影响情绪的神经递质。国家医学图书馆．

研究发现，肌醇补充剂可以改善影响血清素和大脑的某些条件的症状，包括焦虑症，强迫症（OCD）和恐慌症。

在2001年7月初的一初学习临床精神武装科，给出了18克肌醇的恐慌障碍的人经历了减少的恐慌袭击。

据英国《每日邮报》报道，胆碱和肌醇一样，是一种必需营养素，存在于某些食物中，并可作为膳食补充剂美国国立卫生研究院(NIH)。

虽然身体会产生少量的胆碱，但这不足以满足我们的生理需求，这就是为什么我们必须从外界获取胆碱的原因。

与许多其他功能一起，胆碱帮助身体产生乙酰胆碱，这是记忆、情绪、肌肉控制和其他大脑和神经系统功能的重要神经递质。

美国国立卫生研究院指出，胆碱缺乏与肌肉损伤、肝脏损伤和非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)有关。

据NIH，获得足够的胆碱支持肝功能并预防NAFLD，但更多的研究需要进一步阐明胆碱在预防或治疗NAFLD的作用。

Citicoline或CDP胆碱，益智脑功能，可能有助于预防记忆损失;有时被规定为补充，以帮助妨碍每月2014年2月的青光眼和轻度血管认知障碍的开发中枢神经系统药物．

成年人每天推荐的胆碱摄入量为425毫克到550毫克。Choline可以在食物中找到比如鸡蛋和其他动物蛋白来源，以及包括大豆、香菇和藜麦在内的植物性食物。

虽然胆碱和肌醇在体内发挥着不同的功能，但作为一个团队，它们的工作表现尤其出色。

据信，胆碱和肌醇对随时怀孕的PCOS的人有好处。这两项补充剂在与人类繁殖相关的身体中，可以考虑补充 - 尤其是由PCOS的人员进行补充CNY生育率．

如果你正考虑由于生育或其他原因补充这些营养，请与你的医疗保健人员沟通，以便更好地了解何时服用肌醇和胆碱以及适当的剂量。