如何用梨或苹果减肥

每餐前吃苹果或梨，包括皮肤。这样做可以帮助您满足您的饥饿，防止您暴饮暴食，说Tammi Flynn和Jeanne Drury，作者“三苹果为期计划：您的永久减肥基础。”在去餐馆或派对之前，您可能会诱人沉迷于丰富的卡路里 - 载花粮，吃苹果或梨，也带着你。

从苹果或梨和早餐或零食中喝冰沙。混合仿酸奶，冰，捣碎或切割苹果或梨和1茶匙。蜂蜜低热量粉。如果您早餐喝冰沙，请添加几个蛋白粉的蛋白粉才能给自己能量提升。

在锻炼会议之前消耗苹果或梨，特别是如果你想建造肌肉并增加耐力，“声音叮咬：最好的低碳水化合物生活方式”。果实含有碳水化合物，在高强度锻炼期间的身体需要。Berry说，任何种类的碳水化合物都会做的，但苹果或梨等水果比其他碳水化合物丰富的食物更低。

在苹果或梨上零食，以燃烧。让他们在家里和工作中友好。如果你喜欢吃这些水果，请将它们存放在冰箱里。将苹果切片，用一两汤匙或两个花生酱享受它们，或用苹果，梨，香蕉，橘子或其他水果制作水果沙拉。

将苹果和梨掺入低脂肪，减速卡路里的甜点。烤或烤苹果，荷包梨，苹果蜜饯，用滚动的燕麦和苹果或梨与普通低脂肪酸奶混合的低脂肪苹果酥，都是巧克力蛋糕等许多丰富的富含卡路里的甜点的更健康的选择，芝士蛋糕和冰淇淋。