新鲜生杏仁
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Almonds树螺提供多项健康福利无需冷冻易移植化, 制作通情达理点心、菜菜边菜或调味器多盘菜不同于许多其他坚果,杏仁含有高水平“健康性”脂肪,这对健康有好处。生杏树增加对加工杏树的健康益惠,如烤杏树或调味杏树
肥内容与福利
Almonds是单饱和脂肪的极佳源头,与橄榄油中发现的有正益益的同类脂肪单饱和脂肪消费与心血管病下降相关联一种杏仁或23全内核含有18克脂肪,其中11克为单饱和脂肪
装有能源
Almonds有ribovlaviin或维他命B2号,供身体完成红细胞生产并代谢碳水化物以提供能量one serveds包含近18% 日值riboflavin四分之一芯片提供45% 每日锰值和20%铜这两种矿物质被你的身体用来生产抑制释放自由基的酶,而自由基则与老化过程相关联。
源普龙
一种杏仁含有7.62克蛋白对比而言,典型鸡蛋只含5.54克蛋白推荐蛋白日值2千卡每日为50克
附加营养事实
23个整内核提供5.6克碳水化合物,包括3.3克纤维,即每日推荐纤维值的13%Almonds没有胆固醇,只有微量钠Almonds还含有约206毫克钾,而香蕉则含有290毫克钾。
抗 Almond消费
烤杏实做相似过程用椰油或棕榈核油煎熟,因此通常含有增饱和脂肪,与高水平LDL胆固醇和增厚动脉墙相关联此外,杏仁含有大量氧化物,如果肾或胆囊有问题,它们可以在身体中结晶并产生健康问题许多人对杏仁过敏体验过敏症状, 包括吃杏仁时嘴唇或麻木, 你可能正在开发过敏响应器, 不应该吃杏仁