饮食运动可以帮助你取Pristiq时减肥
Pristiq,又名desvenlafaxine,是用于治疗抑郁症和焦虑症的抗抑郁药Pristiq类药名选择serotonin和Nepinephrine复用抑制器Pristiq有效处理许多人的抑郁症,但药确实有副作用Nausea、头晕、出汗和便秘是最常见的副作用重增量不列作Pirstiq常见副作用,但mayo诊所表示增量可能是抗抑郁物的结果取Pristiq时减重类似于其他情况下减重过程
步骤1
保留几天食物日志 写下所有你吃喝的东西Mayo诊所表示,有些人吃少而压抑,抗抑郁治疗可引起食欲归来这可能出乎意料地增重,如果你不注意到你多吃。
步骤2
减少卡路里摄取3500卡路里增减一磅, 推荐的重量量每周减为1至2磅这需要你每天削减500到1000卡路里减积积分大小 食低脂肪食品 避免高卡路里饮料maio诊所表示抗抑郁药常引起碳水化合物渴望,所以特别重要的是观察你的碳水化合物摄取量
步骤3
共150分钟每周有氧运动国家卫生院建议每周2/2小时中强度有氧运动,可分拆至少10分钟中等强度有氧运动实例包括brisk漫游、游泳、舞蹈或网球强力训练每周两次,形式包括抗药训练、举重或比拉多强力训练建立肌肉 肌肉燃烧卡路里比脂肪多
小技巧
八到十杯水 每日喝帮助抑制食欲 以便你不饿时 少点吃
警告
不跳餐减肥
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