治疗便秘的草药茶

虽然便秘很少是危险的，但当它发生时，会引起不适和担忧。排便次数因人而异，但马里兰大学医学中心将便秘描述为每周排便次数少于三次。排便紧张和大便较平时硬是便秘的其他迹象。市面上也有缓解便秘的草药茶。喝泻药茶之前先和你的医生谈谈。

很多问题都会引起便秘。为了让你的肠道正常运转，你需要足够的水和纤维，所以脱水和纤维摄入量减少通常会导致便秘。缺乏锻炼和压力也会减慢你的肠道。某些情况，如肠易激综合症和代谢紊乱，可引起便秘。有些药物——止痛药、抗惊厥药和抗酸剂——会导致便秘。

塞纳是美国食品和药物管理局批准的一种非处方草药，用于治疗便秘，大多数草药泻药茶使用它作为主要成分。番泻叶含有一种名为“番泻叶苷”的活性物质，具有刺激性通便作用。番泻酸刺激肠道内壁，帮助肠道蠕动。塞纳对大多数成年人来说可能是安全的，但使用时间不要超过两周。其可能的副作用包括胃痉挛和腹泻。

卡斯卡拉是一种可以在一些缓解便秘的茶中找到的草药，它含有刺激你的大肠的物质，增加运动。刺激会导致肠道收缩，增加水分和电解质水平，促进运动，缓解便秘。然而，据纪念斯隆-凯特琳癌症中心报道，鼠李草使用者已经报告了一些有毒的副作用，导致食品和药物管理局认为它是不安全的。避免使用含有鼠李草的草药茶。

只在轻度便秘的情况下使用花草茶，而且只能在短期内使用;如果你有慢性便秘，避免使用它们。喝足够的水，定期参加体育活动，摄入适量的纤维有助于缓解和预防便秘。你每天应该摄入20至35克的纤维。水果、蔬菜、燕麦、燕麦麸和豆类都是很好的纤维来源。