水有氧学ProsCons
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运动机或椭圆滑翔机不吸引你 穿泳装打理水有氧运动或水健运动为广大个人提供娱乐和体能活动,但特别有益于老年人或那些不愿加压关节者
水动类通常游泳池使用音乐启发学生并运动趣味教官可能站到甲板上展示动作或加入水中学生深水有氧化需要使用特殊浮带提供稳定性和浮力
低效果
缺水节点很容易,因此对关节炎或其他活动问题者有利低关节作用还使水有氧性对超重者来说是一个很好的运动选择
低作用水有氧演练的反面是,它很少能高效地建立强骨或斜肌肉质量权值演练构建骨骼和肌肉因水最小化重力和重力效果,水有氧性活动并非最优实现此目的水有氧修补使用权重,这些演练帮助搭建肌肉质量,大都上方
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水感觉不错
池水环境有其好处具体地说,它保持身体凉爽超重人尤可能在运动期间受超热影响,有时累到无法继续水像温度调控器并有效散热水常感觉很好 尤其是在热天气
享受水中时间 并同时锻炼
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池内运动的一个缺陷是水有氧爱好者开发池水消毒过程的副作用池主对氯或溴可能有过敏性,这两种常用游泳池化学消毒剂典型投诉包括红色刺激目光干痒皮肤偶发性肺刺激
帮助减肥
有氧水烧卡路里几乎所有类型物理活动都对参与者有利,据疾病控制预防中心称CDC网站列出2008年美国体育活动指南,建议成人每周有氧运动至少150分钟CCD显示水有氧运动中度类型,有利于心血管系统和个人总体适配水平
可惜水有氧量燃烧卡路里量不及较强运动形式举个例子 水需量烧焦 时速298卡路里 155磅成人同成年人每小时烧930卡路里,每小时7.5里运动是改善健康和保持减重的极佳方式,但不能保证减重方式Calorie减法加通情调制程是实现持久结果的最好方法
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