与林德分享柠檬果汁的好处

装满口味的柠檬在许多菜中被视为主食素最受欢迎果实世间柠檬汁可以从各种产品中找到,包括蛋黄酱、hummus和clipse小柑橘果为什么这么受欢迎柠檬的好处数不胜数-它们充斥着维他命和矿物质,能对免疫系统产生积极影响,甚至提高整体健康水平。你可能去过餐厅 柠檬水提供, 很容易使你自己在家 利用柠檬的健康福利

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柠檬以富含维他命C闻名 但也满有钾 钙 磷 镁 铁和B复合维他命富含纤维益抗氧化剂中主要发现柠檬林.一颗柠檬常有:

• 26毫克钙

• 0.30 mg铁

• 4.6毫克镁

• 9.3毫克磷

• 80毫克钾

• 2%推荐每日维他命B-1

• 1%推荐每日维他命B2

• 0.10 mg维他命B3

• 0.10毫克维他命B-5

• 3%推荐每日维他命B-6

• 6.4mg维他命B9

• 30.7毫克维他命C

多维他命和矿物质 柠檬也有多种健康福利Lemon已知:

• 抗氧化剂可预防并保护细胞免受癌症

• 帮助血压正常化显示博士Edgar PeteMiller三世约翰斯霍普金斯大学大量维他命C也能帮助降低血压

• 防滑动 多亏维他命C内容

• 防止胆囊和肾结石A级厄尔科研究杂志2008年研究显示新鲜柠檬汁可用替代处理小便石

• 推广消化并刺激胃肠系统

• 控制免疫系统并减少炎

• 帮助处理贫血A级食品科技研究杂志2012年研究柠檬果汁可提高铁吸收度,并因此提高血清计数和贫血度

• 松软喉咙 多亏麻醉和抗菌特效

• 以极低卡路里口味增强作用促进减重

• 支持和推送肝功能.

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虽然你可能热切地想把柑橘果 融入你的饮食 多端健康益惠, 你最不想做的就是咬全柠檬也别喝纯柠檬汁-酸罐损耗牙牙.

反之,考虑创建柠檬水所有你需要做的是挤半柠檬 八盎司水挤压后,你应该切或磨柠檬槽,并加到柠檬水林德很重要 特别是如果你为健康福利而饮酒 因为它含有最大量的有益抗氧化剂平淡柠檬水调味不调味 可加黄瓜切片 姜汁 蜂蜜或薄荷