印地安菜 特别是素菜盘中选择最健康餐
高血压并想尝试吃植物减肥以降低健康水平时,
印地安菜菜类种类繁多的区域菜类,覆盖遍及全印度次大陆等广的独特传统类但它们都有一个共同点: 美味健康素食选择
印地安菜菜类种类繁多的区域菜类,覆盖遍及全印度次大陆等广的独特传统类但它们都有一个共同点: 美味健康素食选择
咨询医生或食谱师帮助设计最佳素食计划 提供身体需要的所有养分 保持健康并保持能量水平
更多信息:7Ayurvedi实践似乎怪异但实战
高血压原因
依据2013年文章当前超强度报表高血压可发展成遗传和环境因素
菜鸟算法
人被视为素食者,如果他们避免吃肉并食用多以植物为主的食物植物食品包括所有蔬菜、水果、谷物和豆类几种不同的饮食都被认为是素食,有些素食者中还包括某些奶制品、鸡蛋甚至鱼类
蔬菜印度食品公司和DASH饮食
显示maio诊所饮食法停止超强度饮食 通过改变我们吃的东西 有效降低高血压
DASH饮食是一种植物重食,它包括许多水果、蔬菜、坚果、低脂肪和非脂肪乳品、瘦肉(像鸡和鱼)和心室肥料多印度菜很容易满足(或可修改满足)DASH饮食指南
印地安磁和
依据2017年文章美国心脏协会将帮助保持健康血压,
包括这些成份的一些印度菜包括:
- Pazhampori,一种在印度南区Karala流行的香蕉薄荷
- Avocado Paratha软印度扁面包
- 南印山咖哩,慢制甘薯、胡萝卜、菜花、菠菜
上头AHA系统并报告镁还可能降低血压富含镁的食物包括菠菜、杏仁、花生和腰果多印度菜中常见食品尝试印度坚果盘以素食获取镁
- 印地安腰果咖哩酱 几乎菜菜菜菜都配对
- Chaatmasala,用锅花生、松动洋葱和番茄制成
- Almondkorma用香杏树、番茄和椰子肉汁制成
菜园印度食品选择
依据文章maio诊所试图通过减肥降低血压时 也记住包括富含纤维、钙和蛋白质的食物尽量避免选择高钠和饱和脂肪
健康素养印度选项适合此剖面包括:
- 法理学
- 冷冻机
- 达尔
- 拉杰马
- 查纳市
- 全草原教区
- 布朗米
- 贝利
- 非脂肪牛奶或酸奶
- 神经元
- 种子类
- 果类如苹果、日期和树树
- 菜类如马铃薯、菜花、番茄和豆树
更多信息:排序(和避免! )与餐厅食品
菜地印地安食品不健康
一些印度菜,尽管素食型, 最好跳过,如果减血压算法辣质粘合剂(深炸蔬菜),甜甜面粉染色法称fernelu和油炸面包泡泡法称cholebhart(它们浸泡植物油或猪油)。高脂肪和糖含量可能鼓励增重,提高血压
避免高血压
饮食并非唯一能影响我们血压的东西太多盐 某些习惯 运动和权重 也能影响它
- 抽烟
- 饮酒过量
- 渐渐肥胖
- 未获取定时运动