力量训练是否导致水保留？

从日常到日期，你的体重波动是正常的，如果你从事阻力训练，那么新收购的肌肉可能会在自己体重时反映轻微的收获。但是，您也可能注意到由于液体保留而引起的体重增加。与力量训练有关的水保留有两种主要原因：微观肌肉撕裂和脱水。

当你举重时，在肌肉纤维中发生显微泪。这些眼泪是肌肉建设过程的一部分，它们通常是激烈训练后延迟肌肉疼痛的原因。当发生这些泪液时，运动后肌肉可能会略微膨胀并保持液体。这是恢复过程的正常部分。

当您开始锻炼计划时，您的液体摄入量需要增加。因为在锻炼期间出汗，所以有必要用额外的水取代丢失的液体。如果您不这样做，您的身体进入脱水状态。当你脱水时，你的身体将开始保持水作为生存机制。因此，增加液体摄入量通常可以帮助打击脱水引起的水保留。