多谷类甘油高
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管理您的糖尿病时, 避免高吸食指数(GI)高液压卡片快速破解内脏 流出甘糖并增加血糖
保持距离食物高标哈佛卫生出版社.可考虑保留高甘蔗链表以避免帮助稳定葡萄糖水平
确定特定食物中是否含有高液化碳水化合物时,考虑使用由GI维护的国际数据库悉尼大学液压指数研究服务中推荐maio诊所.
更多信息:碳水合物的重要性
谷类高GI Carbs
如果你最喜欢的麦片盒里有卡通字符 概率是,它满是糖 高液压指数GoldenGrahams排名71甘油指数,而国际GI数据库显示,玉米片粒速率为93
也别自求多福 选择飞黄腾达麦片GI可高达80
热麦片比较你风格, 考虑吃滚燕麦粥速率55比即时燕麦粥速率79
守望草坪
多你最喜欢处理快餐 如果你想跳过所有高液化碳水化合物饭饼对腰带可能有帮助 但它对血糖有不良效果
米饼排名82甘油指数纯苏打饼干分74分 红宝石GI83分 香草卷速率77分
选你的马铃薯
如果你爱马铃薯,你会想找替代 帮助管理你的血液甘蔗哈佛卫生出版社显示 煮马铃薯GI评分78
即时马铃薯泥可达87指数分类值,而甜马铃薯公平度略高点,评分为63
注意面包和赖斯
有糖尿病人可以吃面包,但不能白化无可见全粒子高处理白麦面包测量量为75级 哈佛卫生出版社
整片小麦面包可同高一样高,加分为74GI分为53的特异粒子面包寻找GI卡布不高的面包
白米是你的侧菜 你会想复习白米分约73分 根据哈佛卫生出版社棕米略优,GI评分68
优先选择您的果实
多数情况下,你所爱的任何新鲜果实 都会低或中哈佛卫生出版社显示苹果总分为36分51分香蕉重量
然而,有些高甘蓝果实康塔鲁普率约70倍 西瓜高达80倍 据国际GI数据库