Atkins Bars对低碳水化合物饮食的影响

阿特金斯饮食要求极低碳水化合物的诱导阶段，然后慢慢增加您的碳水化合物摄入量，以帮助您找到您的碳水化合物宽度水平 - 您可以每天舒适地吃的碳水化合物数量并保持a健康的重量。

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减少碳水化合物摄入可以帮助您在燃烧脂肪中变得更加高效，因此减肥。它还具有稳定血糖的好处，使您有更少的渴望。

在理想的世界中，您的阿特金斯计划将包括整体，未加工的食物如肉类，家禽，鱼类，蔬菜，以及几周后，普通酸奶，冬季壁球，浆果和坚果。但即使在不可用的整个食物时，Atkins也要推动许多便利食物，以帮助您粘在低碳水化合物饮食中。

阿特金斯酒吧也可以在饭菜之间有所帮助，但适度地吃它们，特别是在饮食的早期阶段，留在碳水化合物预算中。

阿特金斯酒吧有各种类型和口味。购买足迹，膳食更换或小吃店 - 所有这些每件含有2至7克净碳水化合物。香料从收获水果和螺母版本到巧克力和牛菌选项。

您可能会选择一个小吃或小径酒吧，直到您的下一顿饭才能延续您，而膳食拨款吧则是 - 您可以吃的酒吧，而不是全午餐或早餐。

净碳水化合物被算在阿特金斯计划。它们是可消化的碳水化合物，这意味着它们会影响你的血糖并对你的体重产生影响。通过从总碳水化合物克减去糖醇和纤维来减少净碳水化合物：

• 净碳水化合物=克碳水化合物 - 纤维克 -

  糖醇克。

纤维或难易植物物质对消化产生积极影响。Atkins Bars每条有3至6克纤维，具体取决于您选择的类型。

糖醇是甘露醇，山梨糖醇和异醇等化合物，如糖，但它们含有较少的卡路里，并且对血糖水平没有作用。因为他们慢慢地消化并不要刺激你的胰岛素，所以它们在Atkins计划中的阶段2至4阶段中可以接受。

因为它们没有完全吸收，糖醇可以导致胃部不满。您可能会出现松散的凳子，天然气和膨胀。

这Atkins计划索赔大多数人每天可以忍受20至30克糖醇，但这因人的人而异。另请注意，早餐时空腹吃糖醇可能会使您的消化扰乱，而不是在您的胃不像空洞的那一天中的那一天。

阿特金斯饮食计划由四个阶段组成，每个阶段都有逐步更多的碳水化合物：

• 在阶段1或诱导，您的碳水化合物摄入量仅限于每天20克净碳水化合物。你将从奶酪，鸡蛋，水利蔬菜，奶油，柠檬汁和调味品中获得这些碳水化合物。重点是整体，未加工的食物，但阿特金斯酒吧高度加工。甚至最低碳水化合物的碳水浆料甚至有2个净碳碳水化合物，这可能会在小碳水化合物津贴中放置一个非常大的凹痕。

• 在阶段2，你开始增加更多的碳水化合物 - 但每周只需5克净碳水化合物。根据阿特金斯网站，每阶段都可以接受每一个Atkins酒吧，但不计入您的总净碳水化合物摄入量。

• 你搬到了第3阶段一旦你的目标重量约为10磅。继续添加碳水化碳，每周最多10克克。这为您提供了更多的蠕动空间，包括棒而不会产生负面影响，但您只能为任何包含5到7克净碳水化合物的任何一个含有5到7克的碳水化合物。

• 当你达到你的目标重量时，是时候搬到了第4阶段。在此阶段，如果您开始重新获得磅，则会向下调整碳水化合物进气。您有更多自由用来使用Atkins Bars作为零食，但与任何碳水化合物一样，如果你吃太多，你可能会开始重视体重。

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阿特金斯酒吧不是免费的食物。他们仍然有你必须的碳水化合物数数，他们没有提供与整个食物相同的营养。如果您发现自己用它们用作偶尔的膳食更换或满足可能是一个灾难性的糖果狂欢，那么他们可以成功地帮助您对低碳水化合物计划的依从性。

但是，如果你依靠酒吧作为自由零食或发现自己每天不止一次吃掉它们，他们可能会阻碍你的减肥进展。如果您患有糖尿病，特别是1型，如果您占用过多的任何含山梨糖醇的食物，您仍然可能会遇到血糖升高，包括Atkins Bars。

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