女人在人行道上慢跑
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减重难,因为你必须燃烧3500卡路里比耗用多一磅高卡路里消费量比正常消费量多慢跑烧卡路里远多于短期行医, 但也使你更容易受伤,步行是一种极佳的长期减重演练
能源
热量测量能量滑雪卡路里会令你太疲惫 无法运动需要多少卡路里取决于活动水平、性别和权重体重约185磅的人每天需要吃3100卡路里以有足够的能量运动30分钟和每日3300卡路里以运动一小时
性别类
女性比重相同的男性少卡路里差异的一个基本因素是,平均男性的肌肉质量比平均女性高一倍半体脂肪比平均重和肌肉需要比脂肪高能量高效操作155磅妇女每天需要2 400卡路里运动60分钟,2 150卡路里每天运动30分钟125磅妇女每天需要约2 100卡路里和1 900卡路里以同样量的锻炼
人慢跑
人整日燃烧卡路里 即使是睡觉185磅男子工作8小时,睡8小时,静态六小时烧焦约1200卡路里,据哈佛卫生局称表示他需要烧2 101卡路里 其余2小时减肥慢跑7.5mph两小时烧焦2 020卡路里185磅慢跑7.5、6和5mb分别烧1,010、888和710卡路里/小时
慢跑为妇女
如果你全天活动 减肥容易得多155磅全天活动的妇女可能损失约2 000卡路里而不正式运动表示二小时内只需烧401卡路里减肥155磅妇女慢跑930卡路里7.5mph一小时,744卡路里慢跑6mph一小时,596卡路里慢跑5mph一小时
卡路里漫步烧
平均185磅人烧444卡路里4.5mph一小时,400卡路里4mph一小时,356卡路里3.5ph一小时平均155磅妇女烧372卡路里4.5mph一小时,334卡路里4mph一小时,298卡路里3.5mph一小时
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