整粒派斯塔的好处何在

全粒或全小麦面条,如意大利面粉由面粉制成,面粉内核包括全粒内核、细菌、内分泌物和bran整粒面粉富含对人体健康至关重要的许多养分,并富含高饮食纤维,促进规律性并可能有助于降低胆固醇和帮助预防癌症

整粒面食碳水化合物一杯全粒面条 煮熟 提供约37克碳水化合物显示美国农业部美食指南 45%到65%卡路里你所消费 应该是碳水化合物, 特别复杂碳水化合物,如全粒子,蔬菜和豆类宏水合物等 即你日常大量需要碳水化合物是肌肉、红细胞和神经系统首选能量源,据伊利诺斯大学Hecrect

批量谷面在B维他命和矿物质中高,如铜、、镁和锰精度或白面面粉加维他命,B维他命对健康神经系统 和能量新陈代谢都很重要需要铜组成连接组织、细胞并推广神经机能、免疫机能和心血管系统梯度支持免疫系统 甲状腺函数磁度对调节血压和构建强健骨骼至关重要,而锰辅助骨组成和碳水合物新陈代谢和蛋白质则至关重要

全粒高食用纤维,促进消化健康帮助低血糖和血胆固醇水平鼓励正常肠道运动并辅助权重管理哈佛公共卫生学院报告全粒子如全粒面条含有复合物,称为植物雌激素或植物雌激素这些物质可能有助于降低你开发某些类型癌症的风险 -- -- 特别是结合整粒中发现的矿物质 -- -- 如铜、、镁和锰