俱乐部三明治的卡路里

如果你曾经吃过餐馆，你可能会在菜单上看到一个俱乐部三明治。但是，你不需要吃出去享受它。所有你需要的是三片面包，土耳其，培根，莴苣，番茄和蛋黄酱，为您的家庭餐厅的at-home版本。省略薯条或洋葱圈，减少您的膳食的整体卡路里。

一片商业烘焙白面包有74卡路里，注意美国农业部。这为三片面包片等于222卡路里。一片预包装的火鸡含有15个卡路里，半盎司烤火鸡有23个卡路里。一片猪肉培根有54卡路里，一个小冰山莴苣叶有一个卡路里，一片厚厚的番茄切片有5个卡路里。1.5汤匙光玛雅有54卡路里。如果你的俱乐部三明治是用三片面包建造的，2盎司烤火鸡，四片培根，两个小冰山莴苣叶子，两片厚厚的番茄和1.5汤匙的梅奥，三明治含有596卡路里。