农行资源中心表示, 爆米花在零食方面并不像其他咸菜和软糖一样受欢迎,整粒小吃比较健康点心选择, 并可能有益于那些想减肥者, 只要你吃更好的爆米花选择开始减肥前先咨询医生
沉浸和损耗
Snacking可帮助或伤害减肥努力,吸食不一定是坏事 当你想减肥时, 但人们常常在点心时间 做差选择整粒爆米花让你有理性 满足感 选择减肥健康点心像爆米花帮助控制饥饿 帮助避免下顿餐过量 提高饮食的整体营养质素
爆米花营养
某些种类爆米花卡路里比其他种类高得多说到减肥 食用最小卡路里食物是明智之事一种牌子,94%免肥微波爆米花加20卡路里,而口乐微波爆米花加33卡路里-但卡路里从20到40不等视你选择哪个牌子而定。喷气爆米花卡路里比微波无脂肪品种高一点,每杯有31卡路里,但也无钠
口味爆米花卡路里变化不定,从杯轻盐爆米花中的37卡路里到杯奶酪菜爆米花中的91卡路里不等。和微波品种一样,包装爆米花在钠中更高,有时脂肪比喷气量高
如果你想看电影 可能想一起跳过爆米花视剧院而定,卡路里从25卡路里到60卡路里不等-小包装11杯电影院爆米花在钠和脂肪中也高,即使不加黄油
Fiber福利
爆米花是一个很好的纤维源,每杯1克Fiber是一种碳水化合物 你的身体无法完全消化增加批量食物 帮助填充Fiber还慢消化,所以你感到完全延长成人每日需要21至38克纤维,视年龄和性别而定2015年内部医学Annals研究发现,人们通过提高每日摄取量平均达每日19克纤维而减肥爆米花能帮助你满足每日纤维需求 以促减肥
Popcorn损耗
草块卡路里应保持低值, 特别是当你想减肥时营养和饮食学院建议小吃从100卡路里到300卡路里不等爆米花大服务鲜少卡路里 表示卡路里块大爆破视点心时卡路里数而定 3到10杯喷气爆米花交换高卡路里零食 喷气爆米花省卡路里 帮助你减肥举个例子,如果你每周吃三次喷气爆米花 而不是三杯包起司爆米花一年中省下18720卡路里 这可能帮助你减掉5磅以上
然而,尽管爆米花是一个低卡路里点心选择, 过量吃卡路里超出你身体需要量, 不论从何而来, 都会阻抗减肥
添加fravor
多钠饮食可能导致流水保留 可能影响比例数 并导致减肥挫败限制咸微波爆米花的诱惑 用调味来调味你喷气爆米花上点卡琼香料打脚踢 或肉桂来点甜点番茄茄子加点盐味全草零食,但加钠比盐少