究竟你体重多重 关乎遗传学和身体组成避免瞄准标度上特定数位 令你目标合宜美身体类型影响权分配方式, 运动最适合你什么 和吃什么做燃料活动不论形状如何,避免体肥过剩,这就使你有可能患与超重或肥胖有关的慢性病。
体型解析
身体类型描述你长相, 并可能指令你对运动和营养的反应模态比较容易获取肌肉听从良好营养和运动后,此人通常有宽肩、小腰、中骨构造和低体脂肪
视频日
长精细定义体型这些人难把肌肉放进小框架 似乎从不增重 不论吃多少
异形反转重整配置很容易增重 骨结构大 并经历难创建肌肉定义
理想高度
理想高度和权值图表通常显示范围权重以覆盖所有不同类型的身体举个例子,人5尺2英寸高,重104至135磅即被视为健康变形可归入此权值范围下端,内变则归入较高范围举个例子6尺高的男子健康体重140至183磅-Ectophorps
权值范围显示人健康体积指数或BMI体质索引等于重乘数乘高度乘平方米保健从业者使用BMI估计人体脂肪和可能与重量有关的健康风险健康BMI介于18.5至24.9之间
相关阅读
使用框架尺寸参考
框架尺寸为人体类型提供线索,并可以帮助测量高度和重量范围应下降到何处框架指人骨结构,并用于临床环境判断健康权重时调整骨重重大框人通常有内分形特征,中框人通常有内分形特征,小框人则有异形特征。
大边框表示高度将处于较高权值范围通过测量手腕环形来确定框架大小人5尺2英寸,例如小框架并有可能变形,如果手腕圈小于6英寸外框宽度超过6.25英寸高5尺5英寸 手腕6.25英寸是小框架 手腕6.5英寸表示大框架人5尺以上5英寸宽手腕宽度大于7.5英寸,小手腕宽度5.5至6.5英寸
理想权值范围限制
即便有数位权值 理想高度和权值图表 也不能让你理解权值组成正常或理想体重体积,但太多重由脂肪组成, 与超重或肥胖有关的健康问题风险更大举个例子,男性有20%或以上脂肪或女性有30%或以上脂肪 -- -- 即使是正常体重或BMI -- -- 较易引起体重相关健康问题,包括2型糖尿病和心血管病寄居人和老年人特别危险
一些人,特别是积聚相当量肌肉的模态,可能超出图表或BMI测算的理想权值这是因为肌肉比脂肪稠密,所以比平均重肌肉人拥有BMI或权重使他们超重类与超重人的健康风险不同关注体重时,咨询保健提供商可额外测试,如验血检查和验血检查,评价健康