什么是花生酱的健康服务大小？

花生酱是一款出色的单一饱和脂肪来源，这有助于维持健康的胆固醇水平。它还含有蛋白质和纤维，并味道美味涂抹在苹果切片或全小麦吐司上。高脂肪含量意味着花生酱也很高，但是，这么吃的东西比单个服务越来越迅速为你的饮食施加阻尼。

一个推荐的花生酱是2汤匙，这是一个乒乓球的大小。那些服务含有约188卡路里，其中145个来自脂肪。因此，花生酱超过75％的脂肪;2010年美国人的饮食准则建议将脂肪限制在热量摄入量的20％至35％。虽然这并不意味着花生酱是禁用的，但这意味着你应该避免较大的份量并与含有很少或没有脂肪的食物平衡它。