心血管机能或有氧机能指身体运动时取用氧气的能力
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心血管机能特征之一, 也称有氧机能, 即你身体在运动时接收、运输和使用氧气的能力maio诊所.心电机或心机机能与健康密不可分
心血管健壮感因你的心脏 肺部 肌肉和血液协同工作
小技巧
心血管机能或有氧机能指身体运动时取用氧气的能力
测量心血管适配性
心血管机能表示为VO2最大值-最大量氧能从肺中取进,用心血管泵绕体并用肌肉使用心血管机能测试可使用多项测试评估,包括运动机测试、升级测试、循环和划线测试美合院演练.
其他因素,如有氧肌肉耐受性是心血管适配的一部分宿健测试常硬接通普通心机,这样你就可以评估CV适配性而不必去体育科学实验室
更多信息:改善心血管耐用性方法
心血管适配性因素
机体多变提高心血管机能参与呼吸的肌肉-你跨成本和隔膜-提高强度和效率软骨小血管提供肺深处的空气囊-增加数简言之,你更能吸进氧气和吸出二氧化碳
心越强效率越高美国心脏协会.强健型心跳比弱弱型心跳多肌肉因运动而变强
传氧量从肌肉中增生二氧化物的数量和大小数目和大小Mitochondria-产生能量细胞-也增加由呼吸道适配产生,有时使用调心器
更多信息:心智运动链表
心房适配福利
显示克利夫兰诊所心血管机能下降与减压相关联,降低患冠心病的风险,降低糖尿病发病率,降低中风和心脏病发作风险,降低休眠心率,降低脂肪质量,提高骨质(重承身体部件-通常是心电运动中的腿!抗药性培训更显著地提高骨密度,提高能量水平并增强对疾病和疲劳的抗药性
功益归结为心血管运动和心血管机能如果运动不规律和一致性,效益下降
心血管求解定义
从心血管训练中获取最大值美体活动指南推荐你每周150至300分钟中度心电运动或75至150分钟强力心电选择使用大型肌肉群步的节奏式演练,如循环、跑步、游泳或划船
慢速优先
心血管运动有益健康,但并非没有风险。常住时间长、超重或患心血管或代谢疾病或有共同问题时,请先求医学建议,再开始新例疗程
引用