一碗爆米花
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高胆固醇增加心脏病发作或中风风险做某些修改你的减量 可能有助于你降低低密度嘴唇素 或坏胆固醇 并增加高密度嘴protein或好胆固醇取代不太健康的快餐食品,如马铃薯片,使用平面喷雾爆米花是改善饮食方式之一
脂肪和胆固醇内容
爆米花本身不含有胆固醇,但如果用黄油准备时,会把胆固醇加进零食中,而黄油加入胆固醇充气爆米花几乎免肥 一叉服务只含0.4克脂肪爆米花以油取油 脂肪含量达约2.3克/杯 牛油菜微波爆米花包含2.7克/杯编程后加黄油增加脂肪和饱和脂肪含量,并增加爆米花提高胆固醇水平的能力
自由内容
多吃全粒和高频食品,如爆米花, 可能有助于你降低胆固醇水平食爆米花者消费全粒子、纤维和镁比不定期吃零食者多,爆米花每杯约含1克纤维, 所以只吃3杯爆米花能提供超过10% 每日25克纤维值
替代其他草纸
替代咸点心爆米花可能有助于提高饮食质量和健康12周内每天吃6杯94%无脂肪爆米花的人减少脂肪、饱和脂肪和胆固醇消耗量并增加纤维摄取量,而2011年FASEB杂志发布的一项研究中,控制组不消费爆米花,而控制组没有消费爆米花。饮食变化可提高胆固醇水平
其他因素
家庭准备爆米花可以做健康点心,但你可能想避免电影爆米花浸泡黄油大爆米花加黄油可能含有多达1 591卡路里和113克脂肪,即使你跳过黄油,你也可能最终消耗多达1 216卡路里和81克脂肪。需要电影爆米花时 买最小尺寸 跳过多余黄油购买微波爆米花前查标签,因为某些品牌使用氢化油,这些油添加反脂肪爆米花和反脂肪增加胆固醇比饱和脂肪更多
引用
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