为什么你不应该试试燕麦饮食以减肥

如果只吃一份麦片每天三次听起来不像饮食，你可能会努力坚持从长远来看，这是因为它可能不是！事实上，没有理由将自己受到重量损失的全燕麦饮食 - 或任何类型的单食饮食。

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与其他受欢迎的FAD饮食不同，燕麦饮食没有太多的指导方针。它只是分为两个阶段：

• 第一阶段:在持续一周的第一阶段，您可以用未精制的燕麦片更换所有三餐。你可以用水果配对。
• 第二阶段：一周完成后，第二阶段（也是一周的时间）开始，你只吃两顿饭的燕麦片，全天增加水果和蔬菜。您每天的第三顿饭应主要含量低。

考虑到燕麦片在卡路里较低 - 仅限150卡路里每四分之一杯，生的——这种饮食方式可能会造成卡路里的不足，从而导致体重减轻。然而，虽然这种饮食在技术上可以帮助你减肥，但这并不意味着它就是一个健康的计划。

单食饮食，如燕麦饮食通常不建议健康或可持续减肥．健康饮食需要来自所有主要食物组的各种食物，包括水果、蔬菜、全谷物和蛋白质梅奥诊所．

据虽然燕麦是全谷物和纤维的健康来源美国心脏协会（AHA），Oatmeal缺乏您的身体需求的关键维生素和营养素。一般来说，单食饮食通常不支持健康的体重减轻，因为没有单一的食物可以提供您需要的所有营养素。

虽然只有吃燕麦片不建议健康减肥，但燕麦可以是一个很大的体重管理食品。由于未经精制的燕麦是全谷物，它们含有胚芽，麸皮和胚乳，根据AHA的说法，它们含有B维生素，钢铁和纤维这样的关键营养素。当整个晶粒精制时，这些营养素往往丢失。

纤维，燕麦中的一个关键营养素，不仅可以帮助改善血液胆固醇水平（可能降低心脏病，中风和肥胖风险），但也可以根据AHA支持体重管理。纤维调节你的血糖，减缓您的食物通过消化系统的速度，让您感到满满的时间营养和营养学院报告。

由于它缺乏多样性，燕麦饮食可能是不可持续的，如果它作为均衡饮食的一部分享受，燕麦粥可能会帮助你减肥。增加营养价值和味道，请尝试向碗中添加坚果黄油或新鲜水果。或者，您可以尝试为近乎轻松而健康的早餐进行隔夜燕麦。如果减肥是你的目标，就是注意热量的卡路里这些加载项可以贡献！

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