人们总是在寻找自然的减肥和促进新陈代谢的方法，而不需要在饮食或运动上做出极端的改变。神奇的减肥药似乎能在一段时间内起作用，但研究通常会在几年后发现有害的副作用。共轭亚油酸和绿茶是天然成分，除非大量服用，否则副作用很小。两者都可能有助于你的减肥努力，但当与适当的饮食和锻炼相结合时，效果会更显著。
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共轭亚油酸也被称为共轭亚油酸，在牛肉和奶制品中最常见。它是-亚麻酸的衍生物，-亚麻酸是-3脂肪酸的一种形式。它最常见的用途是预防和治疗癌症，以及控制体重和胆固醇。纪念斯隆-凯特琳癌症中心将CLA描述为一种抗氧化剂，有助于清除体内致癌的自由基。
绿茶
几个世纪以来，绿茶一直被用于治疗各种疾病。如今，它通常被用作抗氧化剂、能量助推器和减肥。它对免疫系统和心脏保护有积极的好处。绿茶中含有EGCG或表没食子儿茶素没食子酸酯，这是一种多酚，可以帮助减肥。
减肥
大多数用绿茶或共轭亚油酸减肥的研究都对超重或肥胖的人有积极的效果。正常体重的个体没有明显的变化。2000年发表在《营养学杂志》(Journal of Nutrition)上的一项研究比较了超重个体在服用安慰剂和CLA时的减肥效果。服用共轭亚油酸的人体重显著减少，而服用安慰剂的人则没有。1999年发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的另一项研究发现，绿茶能显著提高生热特性和脂肪氧化，从而加快新陈代谢，让身体在休息时燃烧更多的卡路里。
剂量
根据《营养学杂志》的研究，CLA减肥的适当剂量大约是每天3400毫克。这个量的CLA可以从饮食中获得，但它需要大量的卡路里来满足它，导致体重增加。《美国临床营养学杂志》的研究发现，2到3杯绿茶含有240到320毫克的多酚，对减肥有好处。更具体地说，含有90毫克EGCG的绿茶具有积极的减肥效果。
谨慎
CLA导致的体重快速下降可能会导致脂肪在肝脏积聚，从而导致胰岛素抵抗和血糖升高。这可能会增加患2型糖尿病的风险，但还需要进行更多的研究。绿茶含有咖啡因，会增加人体胰岛素敏感性，导致血糖下降，导致嗜睡、颤抖和头晕。对咖啡因敏感的人应该从每天一杯开始。绿茶与降低铁含量和贫血有关。在服用任何减肥补充剂之前，一定要咨询医生。