一个女人爬山湖前的垫子
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脊柱中被称为thorac区域的部分 置入后背上部脉冲由十二叉组成肋骨连接帮助保护关键器官脉冲区变紧痛苦时 执行某些脉冲伸展 可能帮助减轻您的不适开始脊柱拉伸程序前先咨询你的医生
滚动spone
卷起脊柱拉伸thracic区域 上地手下跪向下看地板 慢慢拉起腹部 卷起脊椎一次释放回起始点并重复
贝利按钮点
腹核伸展从手到脚开始今次,下肚按钮向地倾斜感知它一次移动一个脊椎, 并调回起始并重复
毛巾卷
卷起毛巾插入紧伤口柱子并放在地上顶部躺下,毛巾贴上或直接上下方,你想伸展双臂交叉胸口 深吸一口气 并用双腿反转毛巾
后台伸展
站得安详 手放低背区域 手掌对面手肘向地滑动 慢慢向前倾 感受上背伸展
Latisimusdorsi伸展
latismusdersi 沿上背外运行的肌肉伸展区域,左臂高举头部,转下肘部,你的手顶部用右手抓左臂,然后轻轻拉左臂右转,同时弯曲直到感觉伸展稳住几秒后释放并重复对岸
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