一篮咸点心
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身体需要钠保持体液平衡, 影响肌肉收缩和松动并传播神经脉冲很容易把盐和钠想成一模一样 但他们并不一样表盐为40%钠和60%氯化物,据科罗拉多州立大学扩展食用量超出身体需求时 盐会损害健康饮食
为何少更好
引水其结果,过量钠在身体中引起流体保留并增加血量,后者使你的心脏更难通过容器移动血液并增加动脉压可能导致心脏病、中风或高血压
重损耗
盐不停止减肥,但它可以阻塞令身体保留水食盐量过大时 可能会发现比重上升几磅反之,当你大量减少盐摄取量时, 身体排出保留水时会少几磅减肥后 恢复食盐
多足够
平均说来,美国人消耗的钠比他们需要的多,即每天3 436毫克茶匙盐中含有2 325毫克钠日耗量不超过2300毫克钠1500毫克,如果你有糖尿病、肾病或高血压, 是非洲血统或中年或年长者
观摩苏迪安摄取
努力减肥 避免进食加工预包装食品 盐和钠添加物通常高注意调味料使用,如酱油、芥末、番茄酱或沙拉调味草药和香料调味而非盐注意盐代用品盐代物含有表盐和其他复合物混合体,你可能被诱惑使用过量
启动阅读标签
关注食物标签会大有帮助 帮助你看盐摄取无钠产品、低钠产品、低钠产品、降钠产品、无盐产品、无盐产品加盐产品或无加盐产品