热量行进

步行时烧卡路里数取决于体重和行速越重卡路里燃烧越多快速行进还增加热量燃烧

125磅人时速3.5里或17分钟内会燃烧108卡路里30分钟或61卡路里155磅走17分钟会烧76卡路里, 185磅人烧90卡路里

提高速度4.5mph功率行走,以每里程13分钟计算,也可以提高每里程热量燃烧量125磅行尸烧77卡路里,而155磅人烧96卡路里和185磅行尸烧115卡路里

步行帮助减肥 提高胆固醇 降低血压 管理糖尿病 提高情绪步行对一些人最理想的练习 因为它低作用安全简单低作用演练不给负重关节增加压力

穿步行鞋和舒适衣服选择适配天气的衣服慢速度热5分钟准备肌肉伸展预防伤害冷静减压你的心脏和肌肉