最好的水果和蔬菜为IBS

肠易激综合征是消化道的慢性障碍。在排便后，常见的症状是痉挛或胃痛。IBS患者经常患有便秘或腹泻，有时在它们之间交替。压力或一些食物可能会加重症状，但“美国家庭医生”中的一篇文章表明原因和症状因人的人而异。富含纤维的水果和蔬菜可能有助于缓解症状，特别是对于患有便秘的患者。咨询医生以确定最适合您的方案。

IBS患者受益于可溶性纤维，这有助于保持粪便柔软并防止疼痛的排便，并且不溶性纤维移动食物并增加体积粪便。柑橘类水果是两种类型的膳食纤维和IBS患者的良好选择。橘子和葡萄柚可能非常有帮助，因为它们含有可溶性和不溶性纤维。橘子对便秘患者特别良好的选择，因为他们的纤维几乎都是可溶的，有用的粪便柔软。

最新鲜的蔬菜是丰富的纤维来源。然而，豆类在可溶性和不溶性纤维中特别高，使其有利于体验便秘和难以消除粪便的IBS患者。绿豌豆，芸豆，扁豆和利马豆是富含纤维的豆类的良好示例。土豆也是良好的选择，其中大约三分之二的纤维可溶形式。

全谷物食品可能有助于缓解一些IBS症状，因为它们的不溶性纤维的含量有助于保持消化系统的定期。对于患有痛苦的肠道运动的IBS患者，燕麦麸和糙米中的高水平可溶性纤维可能是特别有帮助的。特别是糙米可能是一个不错的选择，因为它的所有纤维都是可溶形式的。燕麦麸也提供大量的可溶性纤维，并且具有可以在许多其他健康食品上撒上谷物或酸奶的优点。