女孩和家人外出吃三文治
图像信用度 :Iromay图像/Iromay/Getty图像
保持健康体重需要平衡卡路里燃烧10岁女孩需要足够的卡路里支持生长并提供能量女孩需要的卡路里精确数取决于活动水平
一般性建议
美食指南2010建议9至13岁女孩每日取1 600至2 000卡路里推荐基于中位高度和权值
活动级所涉问题
定点十岁者应每天瞄准约1 600卡路里嵌入式定义仅做光体活动与正常生活相关中度活性者每日消费1 600至2 000卡路里中度主动式生活方式指除日常活动外每天3至4mph外每天行走约1.5至3英里活性女孩每天运动量大于等量3里步行需求,每天1 800至2 000卡路里间
健康饮食
体重令十岁女孩担忧时,你应该鼓励体能活动并提供健康食品选择,包括全非处理产品,如水果、蔬菜和低脂乳品对糖果、烤品、芯片和苏打水
显示注释