无咖啡因软饮料

咖啡因是一种温和的兴奋剂，天然存在于咖啡豆、茶叶、可可豆和可乐果中。2005年发表在《美国饮食协会杂志》上的一项研究报告称，超过90%的18岁及以上的美国人摄入咖啡因。然而，许多人试图限制咖啡因的摄入量，以避免不必要的副作用，如神经过敏和失眠。各种不含咖啡因的软饮料可供购买。

许多(但不是所有)水果味汽水品牌都不含咖啡因，包括柠檬酸橙、草莓、葡萄、樱桃、橘子等。虽然这些软饮料是不含咖啡因的，常规品种含有高浓度的糖。美国农业部报告12盎司。一罐普通的水果味汽水含有148卡路里和33克糖。许多这些饮料也有无糖版本，其中含有人工甜味剂。

一些品牌的橙味和混合柑橘味苏打水含有的咖啡因浓度超过了可乐，所以如果你想减少咖啡因的摄入，请阅读饮料标签。

姜汁啤酒是一种不含咖啡因的软饮料，有普通的和无糖的品种。12盎司。根据美国农业部的数据，一份普通的姜汁汽水含有133卡路里和29克糖。

大多数牌子的根汁汽水都不含咖啡因，尽管有些含有咖啡因。12盎司。美国农业部报告称，一罐普通沙士含有152卡路里和39克糖。无糖根汁啤酒通常不含卡路里，所用的人工甜味剂也各不相同。

汤力水是另一种不含咖啡因的软饮料，有普通饮料和无糖饮料。一般的奎宁水每12盎司含有124卡路里的热量和32克的糖。根据美国农业部的数据。

奶油苏打是一种香草味的软饮料，有普通的和无糖的品种。大多数牌子的奶油苏打都不含咖啡因。美国农业部报告12盎司。一份普通奶油苏打含有189卡路里和40克糖。

根据美国农业部的数据，碳酸水，包括无味苏打水、苏打水和苏打水，不含卡路里、咖啡因或糖。加味的碳酸水含有人造调味料和糖或人造甜味剂。