芦荟水有什么好处？

被称为“不朽的植物”，芦荟已被几个世纪作为一种自然的补救措施。今天，来自世界各地的品牌出售芦荟水，声称它改善了消化并促进减肥。不幸的是，没有足够的证据来支持这些陈述。

芦荟水被促进为一种健康的天然饮料，让您保湿，支持免疫功能和衰老衰老。说明它甚至可能由于其高抗氧化含量而保护癌症和糖尿病。但是，临床证据不支持芦荟对这些用途的任何一种国家互补和综合健康中心（NCCIH）。

该饮料包含芦荟凝胶和水。另一方面，芦荟汁含有柑橘汁而不是水。该植物本身已被使用超过6,000年作为痔疮，便秘，皮肤病和伤口的治疗方法，注意到NCCIH。一些研究表明，当局部施用时，它可能有助于牛皮癣和伤口愈合，但研究有限。

阅读更多：这11个所谓的超级食品达到炒作吗？

2013年7月审查发布有机和医学化学字母指出芦荟的大多数健康益处都是由于多糖，一类在内叶中发现的碳水化合物。该植物也富含类黄酮，多酚，生物碱，甾醇和其他具有抗氧化性的生物活性化合物。

如上述审查所报告，这些植物化学物质可能有助于降低血糖和胆固醇水平，同时改善糖尿病，癌症和心脏病的症状。此外，根据期刊的研究论文，芦荟展示抗癌，抗炎和抗微生物效应。药物答辩评论2015年7月至12月。在临床试验中，该植物已被证明抑制肿瘤生长，破坏病原体并清除氧化应激。

然而，大多数研究是在小鼠或体外（实验室控制的环境）上进行的。因此，很难讲述他们的发现如何转化为人类。此外，没有评估芦荟水的影响。虽然植物本身可能会使您的健康有益，但芦荟饮料高度加工，可能含有添加的糖。

该芦荟的健康益处受辩论。当局部使用时，根据2019年1月的审查，该工厂可能有助于改善皮肤水分和完整性伊朗医学科学杂志。也可能减少皮肤发红（erythema）和伤口愈合。

然而，芦荟水很少见。该饮料作为天然免疫增强剂，解毒剂和减肥援助销售。作为NCCIH.指出，排毒和清洁产品可能是无效和潜在的有害的。

你的身体有自己的排毒机制，国家国家体育学院。没有药片或特定饮料可以从系统中冲洗毒素或弥补糟糕的饮食。

阅读更多：如何在3天内排毒而没有榨汁

但那并非全部。芦荟水和果汁也可能包含添加糖，高果糖玉米糖浆（HFC）和人造香料。例如，一个流行的芦荟水品牌根据USDA数据，拥有60卡路里和11克糖每份（8盎司的瓶子）。它确实提供少量钙和维生素A，但您可以从整个食物中获得这些营养素。

芦荟汁也没有更好。一些品牌供应每瓶19克糖并含有潜在有害的成分，例如蔗糖和氢氟烃。所有形式的糖，包括氢核苷酸，都可以让您面临糖尿病，肥胖，甘油三酯水平和心脏事件的危险，当时耗尽，警告梅奥诊所。

饮用芦荟汁在早上喝的好处，因为它的支持者推荐，几乎没有。这种饮料可以让你保湿并提高摄入维生素C和其他营养素，但它不太可能“清洁”你的身体和减少毒素积累。

但是，如果你决定试一试，请寻找纯有机芦荟水或没有添加糖的果汁。尽管如此 - 尚不清楚植物的营养物质最终有多少钱。