您可能必须在减肥之旅中做出一些牺牲，但好消息是，咖啡不一定必须是其中之一。以下是一些饮料选择，可以帮助您获得每日咖啡因修复不带您的体重观察者饮食计划。
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体重观察者智能点系统
体重观察者解释说，其饮食计划是围绕智能点的概念而构建的，其中每个食物和饮料都被分配了一定数量的要点。分配的点数取决于食品或饮料项目的卡路里含量和营养价值。
例如，食品中的蛋白质越多，其智能点值越低，而糖和饱和脂肪它包含，它的观点越多。体重观察者指出，它还为某些水果和蔬菜分配了零点，其认为是健康饮食方式的基础，因此您可以自由地将其添加到饮食中。
一旦制定了体重观察者的饮食计划，您就会获得每日和每周智能点的预算，然后可以在食用的食物和饮料上使用这些预算。根据体重观察者的说法，分配的智能点的数量取决于您的身高，体重，年龄和性别等因素。
在开始减肥计划之前，您需要知道的最重要的事情是它是否有效。2016年4月的一项研究发表在《期刊》上内科年鉴评估多个商业饮食计划的评估发现，体重观察者计划被证明是减肥的有效方法。
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咖啡饮料中的智能点
如果您需要咖啡是咖啡，那么只要您选择较低的卡路里选择，它仍然可以成为饮食的一部分。这梅奥诊所指出一些咖啡饮料可以像甜点一样丰富，并含有数百卡路里。
如果你做对了并跳过所有高热量的铃铛和口哨声，咖啡因甚至可以帮助您减肥并减轻体重，并根据《期刊》上发表的一项研究食品科学和营养的批判性评论。
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根据体重观察者，如果它是用脱脂牛奶制成的，没有任何糖。体重观察者还列出了不同类型的品牌咖啡饮料的智能点的数量。根据积分的数量，您可以选择最适合饮食计划的咖啡类型。
以下是一些超市咖啡选项及其智能点，如《体重观察者》列出：
- Moccona Classic Instant Coffee，用1/4杯脱脂牛奶制备：1 SmartPoint每250毫升服务
- nescafe脱脂卡布奇诺咖啡袋：每150毫升服务2个智能点
- alcafe strong卡布奇诺饼：每150毫升服务2个智能点
- nescafe脱衣摩卡咖啡袋：每150毫升服务3个智能点
如果您通常从星巴克购买咖啡，以下是一些普通星巴克饮料的智能点，如体重观察者：
- Caffe Americano：0 SmartPoints
- 冷冲泡或冰酿，没有牛奶：0分
- 卡布奇诺咖啡，用非脂肪牛奶制成：2个SmartPoints
- Caffe拿铁，用非脂肪牛奶制成：4个SmartPoints
- 焦糖Macchiato，用非脂肪牛奶制造：7个SmartPoints