多少卡路里每葡萄？

有红色和绿色的品种，葡萄适合于高碳水化合物，低蛋白饮食的追随者健康的水果。在葡萄中的热量大约为红色和绿色的品种相同，都是富含抗氧化剂，有助于减少炎症和预防某些类型的癌症。

按照梅奥诊所中，有68个卡路里20种葡萄，所以一个单一的葡萄具有约3.4卡路里。据美国农业部FoodData中央，两者的单一服务红和绿色品种有161个卡路里的热量。大约有21个葡萄葡萄的一个100克服务。

一个100克服葡萄具有0.28克总脂肪，有助于由个人所需的日常值的0.4％和刚刚0.88克蛋白，使其蛋白质的差源。哈佛健康解释说，蛋白质是肌肉的发展和增长至关重要。美国人平均，然而，消耗了每天的基础上过多的蛋白质 - 每日热量约16％来自蛋白质。

在100克一份的红色无核葡萄碳水化合物为18克。这使得葡萄一个很好的选择，任何人跟随高碳水化合物，低蛋白饮食。葡萄的服务是高碳水化合物，与红色无核葡萄碳水化合物促进碳水化合物的日常值的6％。

被认为是膳食纤维的良好来源，一个100克服葡萄用品的单独的每日推荐剂量的3.5％。有一个富含纤维的饮食有助于防止便秘和糖尿病。而且，根据2014年2月发表的评论中世界日报胃肠道肿瘤，纤维还有助于增加饱腹感，并起到了个体肠道微生物含量重要的作用。

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一个100克服葡萄提供钾的日常值，其中，根据所述的4％医学美国国立图书馆，是一种重要的矿物质和电解质。富含钾的食物可以帮助控制血压高，和元素也是肌肉收缩重要。

葡萄中含有大量的维生素K，用100克服务提供的维生素K的日常值约12％。维生素K是对身体的凝血过程中很重要，骨形成。葡萄半杯有助于维生素K每日价值的14％，一个人的饮食。

黑葡萄丰富的咖啡酸，具有抗炎性质的抗氧化剂。咖啡酸还具有预防癌症，特别是乳腺癌和结肠癌的形成，通过降低有害的致癌化学品的再现速率的潜力。

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当谈到减肥，黑葡萄也高抗氧化剂，特别是茶多酚。一个2017年7月评价的作者发表于植物疗法研究发现富含多酚饮食可能有助于减轻体重。然而，需要较大的临床试验，以解释抗氧化剂的潜在机制在减轻重量和管理葡萄。

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特别是，葡萄黄烷酮的良好来源，在众多类型的多酚之一。黄烷酮负责葡萄的苦味。他们还可以帮助对抗神经退化性疾病如阿尔茨海默病和帕金森的进展保护。

从2017年1月公布检讨结果中分子表明，葡萄多酚含量也有可能减少氧化应激，减少炎症，防止心脑血管疾病的形成的可能性。研究还发现，食用含高多酚和预防2型糖尿病的发展呈正相关关系。