爬楼梯燃烧卡路里

每次你爬楼梯而不是乘电梯时，你会燃烧额外的卡路里，对你的心血管健康有益。把爬楼梯作为日常生活的一部分也可以锻炼肌肉力量和耐力。

以适度的速度上楼梯可以锻炼你下半身的大肌肉群，并提高你的心率。跳过电梯或自动扶梯走楼梯会提高你的健康水平，增加你的日常锻炼目标。

你的体重会影响你上楼时消耗的卡路里。160磅。人在3分钟走楼梯消耗29卡路里。每天爬四次楼梯可以燃烧116卡路里。使用在线卡路里计算器来计算你每天爬楼梯可以消耗多少卡路里。

如果你正在开始一项健身计划，从每天以轻松的速度爬一到两段楼梯开始。每天上楼梯可以增强你的臀肌、腿筋、股四头肌和小腿的力量。更有针对性的锻炼，可以在午休时间在办公室或旅行期间在酒店里上下楼梯。