热量在15分里烧视你体重而定
图像信用度 :Siri Stafford/Digital视觉/GETY图像
步行是跳动减重行程的最好方法之一:它作用小,字面上像把一只脚放在另一只脚前一样简单以4m-ph速度行走,可持续完成15分里程
热量烧焦
哈佛卫生出版物显示, 重125磅时, 步行15分钟可以烧68卡路里155lbs重约84卡路里 185lbs重约100卡路里
强度计数
越努力工作 就越多卡路里你烧提高强度而不增速 通过泵手 高举膝盖 每步都行 穿重背心或上山
其它福利
取正则4mph散工可以帮助减肥并保持减肥步行还带来其他好处,包括低血压、强骨质和耐力增强
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