三班工作对身体有何影响?

第三班的工人可能会患上一种被称为“轮班工人失调症”的疾病。主要症状为嗜睡、失眠。患者在换班期间试图保持清醒时，会感到疲倦，一旦到了该睡觉的时间，就会无法入睡。这是由于身体无法适应夜间活动和白天睡觉，这违背了它的自然节奏。

美国疾病控制中心(CDC)发现，三班制工作与消化系统疾病之间存在联系。虽然确切原因尚不清楚，但CDC表示，这可能是因为消化系统在正常状态下休息的午夜被迫努力工作。第三班的工人经常因为他们的作息时间而无法吃到健康的食物和获得良好的营养，所以这也可能是他们消化问题高发生率的原因。

美国疾病控制与预防中心报告称，许多研究表明，工作三班与心脏问题之间存在联系。第三班的工作压力很大，因为很多员工都无法有足够的时间陪伴家人，也无法协调其他日常活动。这种压力可能导致心脏病和其他心脏问题。不健康的饮食习惯和缺乏锻炼也可能使“三班制”工人容易患心脏病。

杜兰大学医学院的大卫·布莱克博士说，倒班会增加一个人患癌症的几率。深夜暴露在人造光下会降低身体褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种天然的抗癌激素，因此缺乏褪黑激素会增加患此病的风险。布莱克博士说，褪黑激素补充剂似乎没有人体产生的天然物质那样的抗癌能力。

倒班工人可以防止对他们身体的一些负面影响。Allday说，大多数这些影响都与不健康的习惯有关，比如没有得到足够的休息和不健康的饮食。第三个班次的工人可以通过计划平衡的膳食和健康的零食来抵消损害。他们应该戴上眼罩和耳塞上床，睡在有深色眼罩的房间里，以确保自己得到足够的休息。他们还应该通过锻炼、冥想和其他技巧来控制压力，以减少溃疡和其他与压力相关的健康问题的风险。