可吃罗南金

南瓜不只是万圣节雕刻 或制作感恩节派心菜堆满养分 一年中任何时候都可以享受南瓜福利南瓜做饭时,你当然可以生吃南瓜获取营养益益

生南瓜营养稠密显示foodData中心ics服务产值只有30卡路里和0.12克脂肪以及1.16克蛋白质和7.54克碳水合物南瓜中最突出的养分是维他命A

同样的一环服务有9 875个国际单元,视网膜活度等值为494提供半数以上RAE或推荐接收建议佛罗里达大学IFAS扩展14岁以上的男子和妇女,分别为900和700千兆克

南金也是一个很好的钾源,一种可能有助于降低高血压风险的矿物质

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维他命A基本养分作为一种抗氧化剂,它帮助保护细胞免损眼健康也很重要 因为它帮助你在夜间看到南瓜维他命A

维他命A自然提升您的免疫系统,

维他命A表示南瓜提供营养超维他命A丰富食品如南瓜或胡萝卜的过度放纵可能不明智,导致超维他命A条件,如图解U.S.国家医学图书馆.

取补充物和多维他命内含养分也可能导致多维他命A使用维他命A毒理 短期案例可能导致黄化 或眼睛皮肤黄化

更严重的复杂问题包括肾脏和肝脏损伤太多维他命A可能在婴儿和儿童中成为一个严重问题,因为它会延缓生长和正常发育

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生南瓜有心丰富味 使它成为很好的单机点心或侧菜食南瓜最佳方法之一是切成立方体, 但你也可以吃生罐南瓜并添加其他成份 免损耗营养值

Sprinklecinnanon给它一种甜点式口味 免去所有脂肪和糖连松树片都加软纹理同时别忘记南瓜种子:这些可食用的宝藏满载镁,帮助保护神经和肌肉功能