你可能已经知道汉堡王鲸夹链的三明治并不是健康食品，但只是有多不健康？鲸鱼卡路里会让你送回一整天，还是你能把它们融入其他健康的饮食计划？
当谈到快餐时，它不仅仅是关于卡路里。快餐也与健康问题直接相关，如糖尿病，心脏病，湿疹和哮喘。虽然所有汉堡王营养事实留下了需要的东西，但如果快餐是您唯一的选择，则有一些方法可以做出更好的选择。
小费
常规大小的奶酪葡萄酒含有790卡路里，而一只双重鲸鱼，奶酪钟表在1,061卡路里。如果您在侧面添加炸薯条，您可以额外查看207到448卡路里，具体取决于您选择的尺寸。
计算鲸鱼卡路里
如果你有一个常规尺寸的奶酪，你吃了整件事，你就会看一下（双关语）790卡路里只是汉堡。如果去双鲸，那么卡路里计数达到1,061。当然，如果你得到一个鲸鱼，你可能会得到一些炸薯条去。
选择炸薯条的一小部分，你会添加207卡路里到你的饭。大型服务将使您放回448卡路里，而中间落在328卡路里的中间，为整个部分。
如果你更关心一个鲸鱼中的碳水化合物，那么你的整个单一鲸鱼和54克，你就会看大约53克 - 或54克 - 对于双重鲸。然而，只有少量这些碳水化合物是纤维形式的。单个鲸窝含有3.2克纤维，更大的双窗口有6.4克。
其他快餐危险
但是，当谈到快餐时，这不仅仅是重要的卡路里。实际上有关于快餐潜在的危险，这些危险与卡路里真正有任何关系，而是与整个食品包装有关。
一个略大的研究发表在公共卫生营养2012年3月，在吃快餐之间的联系，像汉堡包一样和抑郁症。本研究的研究人员指出，两者之间存在联系甚至独立于被吃的其他类型的食物。换句话说，除了其他人的饮食中是什么并不重要;如果快餐是他们饮食的一部分，他们更有可能感到沮丧。
另一项研究于2012年7月问题循环发现在每周两次或每周吃两次或更多次的糖尿病的风险增加，并且从冠心病死亡的风险增加。
从一项研究中出版的研究人员胸部2013年1月期待食品消费的快速影响儿童和青少年，发现每周服用快餐三次或更多次增加严重哮喘，严重湿疹和严重的鼻咽炎的风险，其特征是：
- 鼻塞
- 流鼻涕
- 鼻后滴水
- 打喷嚏
- 红色，发炎的眼睛（结膜炎）
- 痒鼻子或眼睛
选择更健康的快餐选择
那么，如果快餐是你唯一的选择，你能做什么？虽然它可能不是那里的最健康的食物，但你可以做出更好的选择。MedlinePlus.提供一些提示，帮助您导航快餐菜单：
- 选择烤选择，就像鸡，而不是炒。
- 获得单一的肉馅饼汉堡而不是双重。
- 跳过奶酪和任何酱汁，并要求额外的生菜，西红柿和洋葱。
- 选择炸薯条的一面沙拉。
- 要求沙拉酱。
- 限制番茄酱，通常以形式添加糖高果糖玉米糖浆，并选择芥末。
- 订购较小尺寸。
- 选择水而不是苏打水或奶昔。