加利福尼亚劳斯和Avocado劳斯

低热量和多营养素,寿司卷,特别是加利福尼亚和avocado卷为健康餐选择加利福尼亚和avocado卷究竟有多少卡路里

显示UCLA餐厅服务加利福尼亚州一卷通常装有六到八片,有301卡路里和90卡路里脂肪加利福尼亚卷制作健康午餐或晚饭选择常见食品过敏或敏感到内脏、鱼类、豆类、奶类或鸡蛋

加利福尼亚卷由米、仿螃蟹、avocado、黄瓜、蛋黄酱和干海草制成可依赖加利福尼亚卷作为良好的纤维和蛋白质源内含约3.6克纤维和7.6克蛋白单卷

确定不消耗过多滚动,因为它们内含高钠计数约328.9毫克UCLA DiningService表示显示食品药管局,钠日值不足2300毫克/天, 所以一卷就是你建议每日摄取量的一大部分多钠可诱发健康风险,如高血压

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营养图取自加利福尼亚州立大学北桥表示一粒acado卷由八片组成,内含170卡路里不仅卡路里低,钠530毫克低可别期望每日得到蛋白质摄取量 因为它只有2克蛋白找更多富蛋白选择时 可以在卷里加金枪鱼或鲑鱼

acado卷不是最填充的饭菜,它的确能为更多蛋白质填充盘提供健康点心或伴生料理avocados特别富含维他命和养分并有多项健康福利

显示南达科他州卫生局acados包含20多维他命和矿物质/服务,充斥着纤维、叶酸和抗氧化物并已知会降低胆固醇水平,降低心脏病或中风风险并总体改善饮食

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寿司卷通常是健康选择,因为鱼含有3actya上头国家补充综合保健中心解释欧美加3脂肪酸可以避免心脏病,帮助缓解风波关节炎等症状

此外,寿司卷封装海草,它有它自己的清单 健康福利显示国家海洋和大气局海藻充斥维他命 矿物质和纤维海草还已知含有防炎和抗微生物特性

总体说来,寿司卡路里低maio诊所.六件寿司卷蔬菜和鱼一般供应200至250卡路里sushi有油料如trura或maronnaise热量更高,Sashimi或nigiri(小米上的小鱼)则低卡路里选择

也可以请求用小米做寿司,因为米本身热量高一杯米含205卡路里USDA.