由健身专家Billy Blanks创建的Tae Bo组合武术、拳击和舞蹈步调之快,从新手到机能怪胎都从中得益跳动音乐节拍高强度训练 设计能令心率飞快 并有可能燃烧大卡路里六千至一千卡路里泰波网站.多卡路里烧取数取决于数变量, 包括你的性别、权重和强度你投入
泰波提供全机解决
典型泰波课中 参赛者打得像拳击手 打得像武术家 动作像舞者组合三种机能类型 组合一工法 表示身体的每一部分 都在工作体力越多 热量就越多比起行走甚至快速行走, 你的双腿做大部分工作, 你会看到全机演练像泰波给你更多钱
强度等同卡路里烧泰波
泰波本该高强度训练例程设置acline赛道音乐并编程与音乐同步动作越快 耗能越多能量形式卡路里休息时间多或跟不上课步数 少点卡路里万一你从不失手 并工作到前端, 你会烧死最大卡路里
开始泰波训练时 慢点休息可以仍然会燃烧很多卡路里 因为运动对身体来说是新手 极具挑战性渐渐适应泰波后 就能更努力地工作 保持高卡路里烧焦
泰波的其他卡乐拉变量
性、身体组成和重量 并扮演作用 多少卡路里你烧泰波男子往往燃烧热量比妇女多 在同一运动中,因为他们的肌肉质量更多肌肉质量越强 热量越大通常称重更多 称重越多 身体越难工作支持自身质量因为它烧了很多卡路里 泰波可以帮助你减肥数周或数月泰波减肥后 典型训练中烧卡路里数会下降增加肌肉质量 增加平均卡路里烧量
典型Calorie烧人 不同重度做泰波
显示保健研究筹资组织120磅人烧552卡路里 做泰波60分钟150磅卡路里燃烧量增加至每小时687卡路里重二百到二百五十磅 估计一小时内会点九十二到一百三十七卡路里
测量泰波Burn
穿戴卡路里可得到更精确估计健康跟踪器带心率监视器 每一次你做泰波性能跟踪者取用个性化信息 关于你的年龄、性别、重量和其他变量 并结合测量心率误差-对大多数跟踪者来说为10-15%-但他们仍然提供合理的精确估计值
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