鱼类-特别是油性鱼类-3脂肪酸对健康人和心血管疾病患者的心脏都有利美国心脏协会.
协会鼓励食鱼养分虽说blibut非最油的鱼并健康地补充饮食
福利类
油性鱼富含ecosapentaecy酸或EPA和DHA欧美加3脂肪酸降低异常心跳风险,减三联赛水平并减慢动脉块生长速度报告心脏关联鱼也是良好的蛋白质源,饱和脂肪不高
营养类
六盎司二文提供推荐磷膳食量36%,维他命B637%,镁40%,尼亚氏71%,维他命B1291%和135%
微信还提供维他命A额外B维他命、钙、铁和锌Halibut是一种斜鱼,约188卡路里,2.74克脂肪和38克蛋白rayappLivestrong食物数据库 MyPlate.
建议
美国心脏协会建议无心病者每周至少吃两餐鱼,特别是脂肪鱼每一服务为3.5盎司或约3/4杯片面鱼心病患者每日消费约一克EPA和DHA
Omega-3内容
Halibut没有海鲜世界最高水平欧美加3脂肪酸,但它仍然是一个很好的选择,每100克新鲜鱼含9克新鲑鱼为每百克鱼1.4克湖鳟1.6克沙丁鱼1.7克Herring带1.7克mackerel带2.2克 根据减重顾问Anne Collins
添加Hibut到您的饮食
最优饮食效果, 享受bribut烤或烤非煎选择低盐低肥调味品,如柠檬、香料和药草贝克称hibut为大菜画布,表示各种文化调味很好,包括芝麻油、姜树、白酒、草药、番茄和辣椒
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