在水中运行，你可以烧多少卡路里？

精英运动员，如英国马拉松冠军保罗拉克利夫，用水跑到他们运动中伤害的伤害。水运行测试您的耐力和健身，增加氧气消耗和心率，而不会在关节上放置重量和压力。

尽管水跑可能不觉得在土地上跑步时可能不抱怨，但它确实需要大量的能量。据罗伯特韦尔德博士的说法，弗吉尼亚大学的生理学家和体育康复总监“星期日时报”，水跑烧伤11.5卡路里每分钟。使用这个数字，运行30分钟的水将燃烧约345卡路里，整个小时的水跑步将燃烧约690卡路里。您燃烧的精确数量也受到大量的影响。Nutristrategy网站指出，如果您称为每小时180磅，每小时烧焦，每小时烧焦每小时，如果您体重150磅，则为每小时573卡路里。

水运行不打造骨骼强度，因为它是一种低冲击运动。Mayoclinic.com建议您补充水跑的水，举重练习。抗性或重量训练构建瘦肌肉质量，增强骨骼并增加你的新陈代谢水平。