多少卡路里与牛奶杯

找快餐不破坏饮食 考虑一碗麦片加牛奶部分早餐谷类选择能帮助你实现目标,而另一些则含有超卡路里和糖

清晨碗麦片卡路里数主要依赖您选择的麦片和多少倒水甘谷高卡路里,但有某些有营养选项.上头maio诊所推荐选择早餐麦片,每件服务小于160卡路里

ASDA表示热量选法包括:

• 欢呼声105卡路里/杯
• 幸运字符:每3/4杯103卡路里
• 葡萄树布兰:每杯188卡路里
• Froot循环:109卡路里/杯
• Kellogg玉米片:每杯100卡路里

这些数字一目了然似乎低得惊人,但重要的是要记住服务大小2014年12月研究纽约科学院Annals发现计划公司使用 误导公众 他们的营养标签 保持有效人民匆忙时尤其如此

更多信息:健康无糖谷物

一碗麦片加牛奶 可能快速和美味方式开始你的日子有几种选择 牛奶倒进你的碗每种奶类卡路里为:

• 全牛奶149卡路里/杯
• 2%牛奶122卡路里/杯
• 1%牛奶:102卡路里/杯
• 滑雪牛奶83卡路里/杯

有一些选牛奶的缺陷做早餐多乳品饮食可增加骨折、糖尿病、心脏病甚至某些类型癌症的风险正因如此,您可选择基于植物的奶制品替代物

植物基牛奶卡路里因制造商使用口味和甜料而异,但USDA报告平均值如下:

• 未weed杏仁奶:39卡路里/杯
• 香草杏奶:每杯91卡路里
• 豆奶80卡路里/杯
• 甜椰子牛奶:74卡路里/杯

更多信息:最健康牛奶饮用

Calorie计数不是选择健康早餐时唯一需要考虑的重要因素目标中还应有适当量维他命、矿物质和宏料实现目标视你选择,麦片加牛奶可成为健康饮食的一部分

更多信息:4谷类对你有可怕的作用(5个更好的选项)

一些制造商增强谷类补充维他命帮助你实现每日推荐值此外,系统审查2014年9月版证据高级营养发现吃点早餐可以帮助人

• 低胆固醇水平
• 改善内脏函数
• 保持健康体重
• 降低糖尿病和心脏病风险

2018年1月版综合评审食品科技杂志发现豆奶最富营养常用替代牛奶一些人可能避免它 因为它的口味和反营养素杏仁牛奶也是平衡营养的替代物