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虽然SmartPoints在计算食物的积分值时考虑了卡路里，但它不是一种一对一的系统。SmartPoints的数值还会考虑食物的糖分、蛋白质和饱和脂肪含量来计算最终的数值。如果你想保持健康的饮食，跟踪饱和脂肪是很重要的美国心脏协会．你最好的选择是从饱和脂肪中摄入5%到6%卡路里的饮食。
SmartPoints是什么?
智能点是WW用来追踪食物及其营养价值的方法。“SmartPoints食品计划——WW Freestyle计划的一部分——通过将复杂的营养信息放入一个简单的数字中，使健康饮食变得容易，”他说珍妮齐默尔曼他指出，公司会根据成员的年龄、性别、体重和身高，给他们分配每天和每周的SmartPoint目标。
每个人每天至少可以获得23个SmartPoints，每周还可以根据自己的选择使用额外的点数。WW鼓励会员每天吃三餐和至少两份零食。
WW为两者提供了一个应用程序苹果/ iOS设备和谷歌Android设备/它包含一个食物数据库。不用自己计算点数，你可以用条形码扫描产品或搜索数据库来快速确定食物的SmartPoints值。
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如何计算分数
计算卡路里摄入量的网站CalorieLab分析了营养数据，提出了一个潜在的配方SmartPoints，它提供了每一种食物价值多少积分的估计。这个公式对那些自己遵循WW计划或无法访问WW食品数据库的人很有帮助，该数据库可以为每种食品提供准确的SmartPoints值。
准备好来点数学了吗?以下是如何计算某种食物的SmartPoint值:
步骤1:看一下产品的营养标签或者在可信的营养数据库中查找，比如美国农业部食品成分数据库．记下食物的卡路里含量。
步骤2:把食物中糖的克数乘以4。
步骤3:饱和脂肪的克数乘以9。
步骤4:将蛋白质的克数乘以3.2。
步骤5:把前三步的数字加起来。从第四步中减去数字。
步骤6:最后的数字除以33得到最终的SmartPoints值，根据需要向上或向下四舍五入得到一个整数
例如,一杯干全麦通心粉含334卡路里，2.6克糖，0.47克饱和脂肪和13.18克蛋白质。按照上面的公式，这种食物价值9个智能点。
零点食品
随着SmartPoints的引入，WW改进了它的零点食品列表包括几乎所有的新鲜水果和蔬菜，以及一些瘦肉蛋白的选择。以下是一长串零分食品清单中的几个选择，这些食品无需称重、测量或跟踪就可以食用:
大多数水果:除了牛油果和大蕉，所有的水果都是零分食物。这包括西瓜、橘子、葡萄、草莓、瓜类、苹果等。
大多数蔬菜:除了橄榄，防风草，土豆，红薯和山药，蔬菜都是零分食物。
酸奶:脱脂、无糖酸奶——无论是原味酸奶还是希腊酸奶——都是零分。
一些蛋白质:鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼和火鸡肉都是零分，还有一些豆类也是零分。
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