呕吐、腹泻或胃部不适时要避免的食物

恶心、呕吐和腹泻会给你的身体带来巨大的压力，无论你的症状是由于感染、怀孕还是食物中毒。当你的胃不舒服时，你最不想看到的就是你的症状恶化。

除了吃一些平淡无味的淀粉类食物，比如普通的吐司和椒盐卷饼，一定要避免这些加剧症状的罪魁祸首。

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脂肪含量高的食物可能会使你的腹泻更严重国家糖尿病消化和肾脏疾病研究所．所以，当你感到不舒服的时候，就不要吃油腻的油炸食品，比如炸薯条、薯片、炸芝士条或鸡块。

避免吃或烹饪有强烈气味的食物，如大蒜、洋葱、新鲜香草或辛辣的食物。当你感到不舒服时，你可能对气味更敏感。此外，这些食物可能会引发恶心，导致你更频繁地呕吐。

通过限制水果和蔬菜，如西兰花，辣椒，豆类，豌豆，浆果，梅干，茄子，鹰嘴豆，绿色叶蔬菜和玉米，以避免进一步刺激你的消化道美国国家医学图书馆．然后，一旦你感觉好些了——不再有恶心或腹泻的症状——慢慢地把这些含有重要营养成分的食物重新纳入你的饮食中。

美国国家医学图书馆指出，牛奶和其他乳制品可能会使你的腹泻更严重。限制或排除牛奶，酸奶，奶酪和冰淇淋-或任何含有这些成分的食物-从你的饮食中，直到你感觉更好。

如果你因为对乳糖敏感而一直吃乳制品后感到不适和胀气，那就选择无乳糖乳制品或乳制品替代品(比如用植物性牛奶代替你通常在咖啡中加入的奶油)。

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避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和含咖啡因的苏打水。咖啡因是一种兴奋剂，可能会通过加快食物通过消化道的速度而加重你的腹泻。也不要喝酒。

• 喝水:当你呕吐和腹泻时，你的身体会失去水分，使你有患病的风险脱水．为了解决这个问题，每天要喝8到10杯水。水和清汤都是不错的选择，还有含有电解质的运动饮料。
  
  
• 等着吃:当然，如果你在呕吐，你可能无法吞下任何食物，也可能没有胃口。根据梅奥诊所，等到你最后一次呕吐6小时后再吃固体食物，然后慢慢吃清淡、容易消化的食物，如明胶、饼干和吐司。
  
  
• 坚持吃简单的食物:的BRAT食谱这是香蕉、大米、苹果酱和吐司的首字母缩写。据英国《每日邮报》报道，这有助于巩固你的大便，并补充你在呕吐时失去的营养物质家庭医生．呕吐或腹泻24到48小时后，试着正常饮食，多吃水果和蔬菜。

如果呕吐或腹泻持续时间超过48小时，就应该去看医生林赛•Albenberg做的发言人美国胃肠病协会也是费城儿童医院儿科胃肠病、肝病和营养科的主治医生。

此外，如果腹泻伴有发烧、头晕或昏厥、严重腹痛或其他症状，请尽快就医血或黑色大便．这也适用于你的呕吐伴随着严重的腹痛或头痛，如果你显示脱水的迹象或者你的呕吐物是红色、深绿色或像咖啡渣一样的黑色。

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