一个人在树林里慢跑
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疾病控制预防中心估计35%以上的美国成人肥胖肥胖会增加健康问题风险,如糖尿病、心脏病和中风减肥的唯一方法就是少吞卡路里体重影响你为不同活动点数卡路里体重偏少者在同一活动期间烧卡路里少点,而体重偏多者烧卡路里多点
奇形图和卡路里
烧3500卡路里减一磅需要7700卡路里消除2.2磅通过乘法3500乘英磅计算卡路里需要燃烧的量3500乘2.2等于7700卡路里好减重策略将卡路里减量与运动相结合减少每日卡路里摄取量100卡路里- 试取从2%转1%牛奶- 并强力每天跑30分钟 约295卡路里燃烧 耗时近20天2.2磅
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