通常运作的消化道对于良好的普遍健康和福祉至关重要。如果您对痉挛性冒号有问题，也称为肠易激综合征，请注意您的饮食至关重要。虽然这种疾病的确切原因尚不清楚，但症状可包括腹痛和刺激，以及频繁的腹泻或便秘。根据国家消化系统信息清算所建议，痉挛性冒号影响美国人口的15％，建议饮食策略来帮助控制症状。
选择低脂食物
痉挛性冒号的症状可以因人的人而异，但有些人患有这种疾病的人免于吃低脂饮食。选择肉类或家禽的瘦肉，并在烹饪前取出可见脂肪。通过烧烤或烧烤而没有添加脂肪的烹饪肉 - 也有助于。挑选低脂肪或非乳制品，如牛奶，奶酪和酸奶，并选择低脂冰牛奶或在冰淇淋上冷冻酸奶。用餐时，避免用奶油酱油油炸食品和菜肴。
碳水化合物和纤维
国家消化信息清算室推荐痉挛性冒号的人包括您的饭菜中的意大利面，米饭和其他丰富的食物。它还提倡增加纤维摄入量，表明成年人每天消耗21至38克纤维。纤维软化粪便，这有助于通过结肠更平滑地移动，并降低便秘的可能性。富含纤维的食物包括水果和蔬菜以及全谷物面包和谷物。与豆类，扁豆，白菜，西兰花等谨慎态度，这些食物可能会导致某些人造成腹胀，气体或腹痛。逐渐提高纤维，每天增加2至3克的摄入量，以帮助避免问题。
避免食物
某些食物可能导致痉挛性结肠的问题，特别是在腹泻的比赛中。例子包括培根;蛋黄酱;坚果;玉米;生的蔬菜;高度加香料的食物;酒精饮料，包括啤酒或葡萄酒;含有咖啡因的饮料或用名为多元醇的人造甜味剂加糖。因为痉挛性冒号的人的触发食物从人们对人的人变化很大，你可能必须保持食物摄入和症状的日记，以确定哪些食物对你产生问题。
其他策略
除了仔细选择食物外，其他策略可以帮助抚慰痉挛结肠的症状。吃更小，更频繁的饭菜，选择较小的部分。旨在消耗至少八个玻璃的液体，优选水。采用多种维生素和矿物质补充剂，提供100％的维生素和矿物质摄入量，并尽量减少日常生活中的压力。如果您有或担心痉挛性冒号，请与您的医生或注册营养师讨论最佳饮食。