沙丁鱼饮食

沙丁鱼饮食不仅有助于减肥,而且还有利于一般健康详解2006年书籍Sardine饮食认证KeriGlassman使用高自减卡路里饮食鼓励每日吃沙丁鱼,沙丁鱼高含欧美加3脂肪酸,以他们的心健康益名

听信沙丁鱼饮食时 不需要计卡路里或补丁推荐食物和饭提供所有你需要的 适当热量营养饮食提供精蛋白、维他命和矿物质,同时切割饱和脂肪、反脂肪和精炼碳水合物

美国心脏协会鼓励每周至少吃两片3.5盎司鱼以获取欧美加3脂肪酸患心脏病者应该多吃点养分下降三联度 慢化动脉积块 低血压 降低心跳异常或心律失常

Sardines排名高欧美加3脂肪酸称 营养学家Anne Collins每100克鱼或约3.5盎司服务,鱼为2.2克欧美加3脂肪的最佳源码Sardines和Herring都提供1.7克/3.5盎司服务蓝鳍金枪鱼、湖鳟鱼和大西洋燕尾鱼供应1.6g,而鲑鱼和蚂蚁每服务3.5盎司1.4g一种沙丁鱼还提供精蛋白和近3倍于1杯牛奶的钙,以及根据Sardine饮食法所必备的吸收维他命D和磷

每日三餐两餐环评和Sardine提供菜单建议早餐中可能包括燕麦煎饼酸奶、熏鲑鱼或芝士和西兰花中餐或晚饭中含油鱼餐,如沙丁鱼牛尾菜avocado、沙丁鱼面条或albacore金枪鱼打包,以及你另一餐主菜有烤鸡、火鸡汉堡或猪叉

多类沙丁鱼可用Sardine饮食推荐北欧沙丁鱼最佳口味和纹理鱼比其他沙丁鱼种类小,产自挪威等渔场严格管制和水净化的地区