最喜爱软饮料可能很好吃, 但你应该检查营养事实 看它实际上由什么组成 和它包含多少糖
苏打糖
含糖饮料问题在于糖本身和卡路里含量12盎司罐头可乐140卡路里和39克糖.一天喝一餐一周 额外980卡路里和273克糖偶而软饮料很好, 但你应该避免前十大软饮料类型:
开工可乐
世界上最热门苏打水在饮料中使用kola坚果的口味上头kola坚果身居可可家庭,主要生长于非洲和美国热带
除合成可乐调味外,可乐饮料使用糖添加口味另一家热可乐牌HEFTY166卡路里和43.5克糖12盎司罐头记住有几乎没有营养值添加维他命 矿物质或水槽纤维
二叉橙色苏打
橙色苏打令软饮料误名 内含极小橙大都由苏打水 糖和柠檬酸制成从技术上讲,它包含自然口味 给它一个满橙色口味染色化成橙色糖组成大口味43克/12盎司罐.
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3级Cream苏达
香草提取量和Yucca提取量并发,使饮料产生泡沫纹理,使奶油苏打口味水类苏打水 糖类 人工染色和人工调味营养事实取自USDA系统网站表示奶油苏打量约和橙苏打量相同,每12盎司42克
4级根啤酒和Ginger啤酒
根啤酒原为苦果饮料伯赫夫.ssafrasroot原创经典root-ber口味的主要成份,但在1960年代被禁止,当时贴有致癌标签。
自那以来 自然口味和人工口味组合 产生老根啤酒味12盎司根啤酒与可乐罐量大致相同43克.焦糖色表情
5级能源饮料
糖和咖啡因是强力组合 当你需要取米时, 但有时, 能量大增太强软饮料相对不健康能量饮料可直接危险.
依据文章国家补充综合保健中心过量耗用能饮料可能导致去医院饮用能量饮料者也更有可能大吃特喝一种能量饮料可拥有3到6倍咖啡因作为cola和几乎2倍糖
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6级甜点冰茶
在家泡茶时,可以略加咖啡和刷新饮料商店买冰茶不那么纯真检查营养标签,因为一些冰茶可以多加糖可乐
7番茄水
上头希腊根字托尼科斯表示振奋.番茄水由苏打水、奎宁和甘蔗制成Quinine由树皮制成 并给补水签名苦味
平时用补丁混合酒像伏特加和杜松子酒某些品牌使用较少糖,但部分使用近34克/12盎司USDA.与苏打水无关, 但如果你加酒, 饮料会变得更不健康
八点八分体育饮料
少事比冷甜饮更清新强跑后,这种饮料可能合情合理Hiit会议或集体运动类, 许多人不工作时喝运动饮料
运动饮料中的糖应替换从运动中燃烧的碳水化合物内含电解液,如钠和钾,替换汗水所损约20克糖在12盎司运动饮料中USDA系统营养数据库这并不比大多数软饮料差, 但如果你每天喝一七天, 每周多加140克糖
9.gingerAle
依据文章美国今日Buffalo New York对一家大型姜树公司提起诉讼, 声称他们没有用足够的姜树为调用它开脱姜啤酒.高压苏打水里没有姜多为碳化水 糖 自然或人工口味某些大牌约每12盎司糖34克USDA.